50歲的女性每天應該攝入46克蛋白質。你需要蛋白質來修復和維持體內的細胞。你身體裏的每一個細胞都含有蛋白質。當你吃蛋白質的時候，你的身體會把它分解成氨基酸，這是生命所必需的。
蛋白質的食物
最常食用的富含蛋白質的食物是肉類、家禽和雞蛋。然而，這些蛋白質來源含有不健康的脂肪，稱為固體脂肪，所以你應該選擇瘦肉品種，如瘦牛肉。瘦肉蛋白比脂肪含量高的蛋白質含有更少的不健康脂肪。其他蛋白質來源包括海鮮、堅果和種子。這些蛋白質來源中的脂肪，稱為油脂，更健康。建議從多種來源攝取蛋白質，以最大限度地提高食物的營養價值。
