水是人體中最普遍存在的物質。它用於支持幾乎每個系統中的功能和流程。因為身體不能自己製造水，它必須依靠攝入來補充由於自然排出廢物而損失的水。運動是一種迅速消耗水分的活動，這意味着運動的個體依賴於持續的水供應。
體重
一個人的總體重大約有60%到70%是水。這個數字會隨着年齡、性別、體重和身體組成而變化。它也在一天中以小的增量變化。這些水的大部分積聚在器官中。僅大腦就有85%是水。大約90%流經你靜脈的血液也是水。
重要性
水對生物體的許多功能是至關重要的。它能保持體温;體內脂肪代謝;在消化中起作用;潤滑和緩衝器官;為喉嚨等部位提供潮濕的環境;向細胞輸送營養物質;並將毒素排出器官。它也是細胞呼吸的最終副產品，細胞代謝一種可行的能量來源，為身體活動提供動力。
水的消耗
如果你的身體沒有得到足夠的水，它將開始從其他地方拉水。當這種情況發生在血液中時，毛細血管開始收縮，這使得血液更厚，更容易凝結，更難以泵入全身。該公司稱，這可能導致高血壓、高膽固醇和心臟病。
脱水
缺水會導致脱水，這是一種身體不再有足夠的水來履行其基本功能的情況。水通過呼吸、排汗、小便和排便排出體外。它必須被等量的水所取代。
醫生建議
醫生建議生活在温和氣候下的健康成年人平均每天喝8到9杯水。大約20%的液體來自於食物的攝入，所以額外的8杯飲料將替代大約6.3杯尿液和4杯其他地方的流失。
