碘化食鹽是碘和鈉的良好來源，這些礦物質對身體的許多功能都是必不可少的，包括頭髮的生長。此外，如果你缺乏碘，你可能會發展成甲狀腺功能減退，這種情況的症狀之一是脱髮。另一方面，攝入過多的碘和鈉會對你的健康產生不利影響。和醫生溝通你應該攝入多少鹽。
碘
沒有足夠的碘，甲狀腺就不能正常工作，這可能導致不規則的毛髮生長，甚至脱落，以及甲狀腺功能減退。在美國，碘缺乏是很罕見的，因為這種礦物質存在於食鹽中。但如果你患上甲狀腺功能減退症，你可能會出現疲勞、體重增加、皮膚乾燥、肌肉疼痛、抑鬱、便秘以及頭髮稀疏等症狀。為了避免這種情況，成年人每天應攝入120至150毫克碘。碘的主要來源是食鹽，你也可以從貝類、大蒜和芝麻中獲得碘。
鈉
鹽也含有鈉，它可以幫助你的身體保持體液平衡，還可以在你的神經之間傳遞信息。此外，你的血容量和血壓依賴碘來保持調節。這有助於保持你的身體功能在最佳狀態，適當的身體健康是必要的，以適當的頭髮生長。然而，目前還沒有發現鈉攝入量與脱髮之間的直接聯繫。在食鹽中發現的氯化鈉是鈉的最常見形式，40%的鹽由這種礦物質組成。你每天的鈉攝入量不應該超過2300毫克，這相當於一茶匙的食鹽。
太多的鹽
雖然碘和鈉對健康和頭髮的生長都是必不可少的，但是吃太多的鹽和積累高水平的這些礦物質可能是危險的。過量碘會抑制甲狀腺激素的分泌，進而導致甲狀腺功能減退和脱髮。攝入超過160至600微克的碘，或者你從鹽中攝入的碘，可能對你的健康有害，超過2000微克的碘可能是有毒的。超過2300毫克的鈉會導致高血壓和體液積聚，還會增加中風和心臟病的風險。
額外的注意事項
如果你正在經歷脱髮，這可能與你的鹽攝入量或缺乏有關。你的醫療服務提供者可以幫助確定原因。如果你發現你的頭髮生長有任何變化，或者你懷疑你可能缺乏碘或鈉，請去看醫生。此外，如果你有任何甲狀腺功能減退的症狀，也要尋求醫療照顧，因為這可能是一個嚴重的情況，需要醫療治療。
