飲食和營養在阻止脱髮中發揮重要作用。如果你的頭髮沒有得到必需的維生素和營養，頭髮在生長時會變得脆弱，更易脱落。那吃什麼可以阻止脱髮呢？
吃什麼阻止脱髮
1、生物素，一種水溶性B複合物維生素（維生素B7，維生素H）已被研究和證明可以改善頭髮質量並治癒一些人的脱髮。此外，生物素可以幫助阻止頭髮過早變灰。生物素被發現在許多食物中，包括蛋黃，肝，三文魚，花椰菜，胡蘿蔔，香蕉和酵母。
2、鋅也被認為是有益於脱髮治療，雖然沒有得到任何強有力的醫學證據。鋅的來源可以將小麥胚芽加入到冰沙或酸奶中。您還可以從其他食物來源獲得鋅，如啤酒酵母，南瓜籽，牡蠣，貽貝，蝦和蛋黃。
如果您被診斷為高膽固醇並考慮使用鋅補充劑，請務必首先諮詢醫生，因為過多的鋅會引起健康方面的問題。
3、為了阻止脱髮，你應該吃多種優質的蛋白質豐富的食物，如魚和雞，以及維他命A和E以及維生素B。紅薯，鱷梨，核桃，芝麻，鯖魚，芽菜，綠葉蔬菜和牛奶等食物是你應該選擇的。
4、我們的許多讀者發現蘆薈有助於脱髮控制，所以你可能想嘗試看看它是否適用於你。每天喝一小杯純蘆薈汁，或1湯匙純蘆薈凝膠，每天3次，約2-3個月。你會注意到頭髮更強韌、更柔軟。
按摩頭皮阻止脱髮
另一種自然的方式來是定期按摩頭皮，以改善血液循環和刺激頭髮生長。
您可以使用原生椰子油，杏仁油，橄欖油或含有維生素E的任何油，以便在睡覺前輕輕按摩頭皮。
用蘋果醋衝洗頭發將有助於刺激毛髮生長，因為它能保持頭皮pH值的平衡，並去除可能堵塞毛囊並阻礙毛髮生長的死皮細胞。
要使蘋果醋沖洗頭髮，只需在塑料瓶中混合等量的蘋果醋和水。洗髮後使用它來沖洗擦拭頭皮。待5分鐘後徹底沖洗。
注意一個重要的事情，確保使用未經高温滅菌的有機蘋果醋。
其他天然草藥療法，也可防止頭髮脱落，包括甘草提取物，馬尾草（二氧化硅最佳來源），蕁麻，迷迭香，樺樹，牛蒡。
釋放壓力阻止脱髮
最近的研究表明，過多的壓力（情緒和身體）會對頭髮的健康產生嚴重影響，導致頭髮變灰，脱落。
壓力可能導致皮質醇水平升高，從而導致頭髮損失引起的激素變化。因此，您應該管理您的壓力水平，以防止更年期脱髮。
減少日常生活中的壓力有各種各樣的方法。例如，嘗試拾起自己的興趣愛好，或者做瑜伽或太極等放鬆練習。
