男性平均睾丸激素的逐漸下降始於40歲晚期到50歲早期。有時被稱為男性更年期，男性的這種變化往往被忽視或沒有得到適當的治療在衞生專業。雖然男性可以選擇睾酮治療，但男性可以通過許多自然和健康的方式提高體內睾酮水平。
十字花科蔬菜
質地鬆脆的蔬菜，或十字花科蔬菜，對健康有很多好處。它們不僅能改善整體健康狀況，還可能有助於預防某些癌症，還可能提高睾丸激素水平。西蘭花、球芽甘藍、捲心菜和花椰菜都被認為是十字花科蔬菜。這些蔬菜含有一種叫做吲哚的成分，可以有效地分解雌激素，所以它不會在體內堆積並破壞睾酮水平。目標是每週至少吃三到四份這種蔬菜。
藍莓、蘋果、菠蘿和柑橘類水果都含有維生素C，維生素C被認為可以調節和提高睾丸激素水平。西紅柿也被認為是一種水果，它含有大量的維生素a，有助於生殖系統的正常功能。從你的飲食中去除葡萄柚，因為它被認為會損害肝臟雌激素的分解功能。
洋葱和大蒜含有一種被稱為蒜素的成分，據信它有助於提高睾丸激素水平。雖然你可以買大蒜素補充劑，但最好還是吃真正的食物，因為補充劑中含有的一種維生素太多，可能會抵消其他營養素的好處。下次你做你最喜歡的番茄醬時，切碎一些洋葱和大蒜，加入醬汁。每週做幾次以提高睾丸激素水平。
