由於各種各樣的原因，頭髮的生長是許多人關心的問題。天然草藥和食物含有促進頭髮生長的特性。這種天然療法並不昂貴，也不需要去看醫生。實施這些全面的方法可以幫助你獲得一個健康的頭髮。
烹飪草藥
選擇各種富含鐵的天然草藥，以改善頭髮的生長。鐵是一種促進頭髮生長和健康的營養素。找到這些作為香料銷售的草藥，許多香料屬於這一類。通過飲用香料製成的草藥茶來獲取益處。或者，以補充形式食用草藥。在您的食物中添加香料提供了另一種選擇。從草藥中製備糊狀物作為局部應用也可能對您有另外的好處。
在可用的草藥和香料中，百里香含有最多的鐵。一湯匙的百里香粉將為您提供5克頭髮健康的營養素。此份量包含29%的每日鐵營養分配。您可以選擇的其他富含鐵的烹飪草藥包括月桂葉，歐芹，留蘭香，馬鬱蘭，孜然種子，牛至，羅勒，芫荽葉，蒔蘿，芹菜籽，龍蒿，迷迭香，鼠尾草和咖喱粉。百里香和迷迭香的精油可以用作頭皮按摩。
你的頭髮的主要成分是蛋白質。通過吃含有適量蛋白質的均衡飲食，你可以幫助你的頭髮生長。除了動物蛋白外，還可以通過食用植物來源獲取蛋白質。豆類是富含蛋白質的植物源。豆類屬於豆科，包括芸豆，豌豆，扁豆，海軍豆，鷹嘴豆和大豆。大豆含有最豐富的蛋白質。通過食用大豆製成的食物開始改善頭髮生長，包括豆漿，豆豉，味噌，豆腐和大豆素食。大豆蛋白分離物含有最多的蛋白質，一盎司份的粉狀分離物將為您提供23克蛋白質。大豆堅果(也稱為烤大豆)的零食是另一種獲取大豆蛋白的方法。
從各種動物源中選擇以獲得蛋白質。肉類包括牛肉，小牛肉，羊肉，豬肉和風琴。器官肉類包括腎臟，肝臟，肺臟，脾臟，胃和心臟。其他富含蛋白質的食物屬於肉類，包括魚類，乳製品，蛋白和貝類，以及家禽的黑色和白色肉類。在一些油炸豬肉皮上小吃，以幫助你的頭髮生長。一盎司的普通豬皮含有17克蛋白質。同樣的份量可為您提供每日推薦蛋白質分配量的34%。
