頭皮屑的症狀包括頭皮發癢、刺激、發紅和發炎，以及片狀、乾燥皮膚的過度脱落。頭皮屑是一種常見的情況，會讓人感到非常不舒服和尷尬。你可以嘗試使用頭皮屑控制補充劑，這可能有助於減輕一些不愉快的頭皮屑症狀。
雖然頭皮屑的直接原因尚未確定，但營養不良可能是導致頭皮屑形成的一個因素。在你的飲食中添加一些關鍵的營養成分可以幫助控制或消除頭皮屑症狀。維生素A有助於產生皮脂或皮膚油脂，有助於保持頭皮和毛囊的潤滑。維生素B支持循環和新細胞的生長，這兩者對頭皮健康至關重要。維生素C可以增強免疫系統，而免疫系統薄弱會引發頭皮屑。維生素E促進健康的血液循環和適當的癒合，有助於頭皮健康和頭皮屑的控制。其他對頭皮健康重要的營養物質包括必需脂肪酸，如Omega-3和Omega-6，以及鐵、銅、硒和鋅等礦物質。
茶樹油是一種很受歡迎的頭皮屑控制補充劑，它背後確實有一些科學依據。根據一項研究發表在《美國皮膚病學會雜誌》上的使用洗髮水中含有茶樹油的濃度5%的4周頭皮屑症狀改善了41%,而安慰劑組有11%改善。
頭皮天然油脂
天然油脂經常被用來補充頭皮健康和控制頭皮屑。其中包括橄欖、杏仁、芝麻、椰子、迷迭香和薰衣草油。這些都是用來條件和滋養頭皮，以減輕乾燥和舒緩刺激。它們可以和頭皮按摩技術一起使用，刺激頭皮的循環，幫助去除頭皮屑形成的片狀死皮。
蜂蜜
另一種流行的頭皮補充劑是蜂蜜，它具有抗氧化、抗真菌和抗菌的特性。將用温水稀釋的蜂蜜塗抹在頭皮上，輕輕地揉搓兩三分鐘。一旦蜂蜜溶液被徹底揉搓進去，應該保持兩到三個小時，然後用温水沖洗乾淨。據説這種治療方法可以減輕一些頭皮屑患者的瘙癢、剝落和刺激。
