產後突然一股腦地掉髮?雖然產後脱髮現象在一段時間後會逐漸好轉，但想必心急如焚的寶媽們一定很想為自己做些什麼，好讓產後脱髮問題能儘快解決煩惱，以下提供寶媽10個養髮照護方向。
別恐慌!產後脱髮是正常的
大部分產後脱髮的持續時間是半年到一年，之後會逐漸恢復正常生髮。首先要了解導致產後脱髮的原因，透過補充足夠的營養、正確的生活習慣，就能夠有效減緩產後脱髮!
導致產後脱髮3大因素
1、雌激素劇降造成「休止期落髮」
懷孕過程中，胎盤會分泌大量的「雌激素」，使頭髮長時間保持在生長期，而不是進入休息期。一旦分娩後，你的雌激素水平會下降，並且高達60%的頭髮會進入休息狀態。幾個月後，你會發現開始出現嚴重的掉髮，房子周圍、梳妝枱、浴室隨處可見，雖然無法預防產後掉法，但好消息是，這是一個暫時的狀況。
2、生產過程大量失血、產後缺鐵
如果寶媽本身有缺鐵的情形，也會使產後落髮的情況較為嚴重(缺鐵常見有幾個原因：不愛吃肉、月經量多、生產過程大量流血)。再加上懷孕後血量會增加，鐵的需求也跟着增加，而且到生產時，無論自然產或剖腹產，寶媽都會流失很多血，所以孕期及產後一定要加強鐵的營養補充。
3、產後的疲累與壓力
生產過程中體力的透支、產前產後的各種壓力、負面情緒，與生產後照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素，都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態，使產後脱髮的情況更加嚴重。
產後什麼時候開始大量掉髮?會持續多久?
會在產後3~4個月開始大量掉髮，每個寶媽掉髮速度不同，尤其產後4～6個月會達到最高峯，過6~12個月後會陸陸續續長回來，若是過度掉髮超過1年以上，建議尋求專業醫療協助。
告訴你9個養髮重點!
剪短頭髮，不僅減輕對頭皮負擔的重量，且好整理整個人看起來更有精神。
避免高温吹髮及過熱的造型電卷棒，容易造成髮絲受傷斷裂。
優質的睡眠，使毛囊獲得足夠養分。
使用寬齒木梳，取代密齒圓梳，減少靜電脱髮。
飲食均衡營養充足，均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物。
減輕壓力，掉髮與壓力賀爾蒙息息相關，寶媽們放鬆心情吧!
在洗髮精中加入幾滴薄荷油，可以幫助滋潤頭髮並改善秀髮光澤。
正常生活作息避免熬夜，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。
避免同時染燙，頻繁使用燙髮及染髮的化學藥劑，容易導致糾纏打結，也會讓頭髮脆弱斷裂。
產後養髮均衡補充營養食物
蛋白質：雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦子、菠菜
鐵質：肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類(牛、豬、雞、魚)、蛋、全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜、幹棗
維生素E：棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油
維生素H：核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米
維生素C：櫻桃、綠色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓、柳丁
鋅：蝦子、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、起司、優格、牛乳
膠質食物：雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮
