頭皮屑是很多人的通病，它會導致頭皮上乾燥、片狀的皮膚。這可能導致瘙癢，鱗狀皮疹。頭髮上出現的鱗屑來自於頭皮上的死皮細胞。缺乏維生素、礦物質和其他營養可能會增加頭皮屑的風險。魚油，以其逆轉高膽固醇損害和降低心臟病風險的潛在能力而聞名，也可作為乾燥頭皮的補救措施，為健康的皮膚和頭髮添加重要成分，以對抗頭皮屑。
Omega-3脂肪酸
魚油中的omega-3脂肪酸被認為是大腦記憶、精神表現和行為功能所必需的基本脂肪酸。含有omega-3脂肪酸的處方魚油補充劑已被美國食品和藥物管理局(FDA)批准用於治療需要降低甘油三酯水平的患者，甘油三酯是心臟病的一個危險因素。魚油的特性也可能有助於其他健康狀況。omega-3脂肪酸缺乏的症狀包括皮膚乾燥。身體缺乏omega-3脂肪酸也會導致疲勞、記憶力減退和情緒波動。這些症狀可能導致頭皮屑形成的一個可能原因是壓力。
Omega-3脂肪酸從哪裏來
你的身體不能製造-3脂肪酸，所以你需要通過食物來獲得它們。Omega-3脂肪酸的主要來源是某些魚類，包括長鰭金槍魚、鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒和沙丁魚。你也可以從核桃、大豆、亞麻和南瓜籽以及核桃、亞麻籽、大豆和南瓜籽油中獲得-3脂肪酸。吃魚可以給你提供大量的omega-3脂肪酸，但是魚油補充劑也可能有效，通常是由含有這些脂肪酸的魚製成的。從信譽良好的公司購買魚油補充劑，確保它們含有omega-3脂肪酸。
頭皮屑的原因
頭皮屑的原因可能包括酵母菌感染，油腺過度活躍，或者用熱水洗髮會使頭髮失去天然油脂。不經常洗頭或吹乾頭髮會加重頭皮乾燥。某些飲食習慣也會導致頭皮屑。高糖飲食可能會消耗體內過多的維生素B，導致頭皮屑。缺乏不飽和脂肪，如Omega-3脂肪酸，可能會導致頭皮屑。
多不飽和脂肪
omega-3脂肪酸是一種多不飽和脂肪。這些是健康的脂肪，可以用來代替不健康的飽和脂肪，你發現在紅肉和家禽的皮膚。魚油中的omega-3脂肪酸和B族維生素的增加可能有助於防止頭皮屑。Omega-3脂肪酸的抗炎特性可以幫助你的身體對抗導致頭皮屑的乾燥環境。吃蔬菜、雞蛋和肝臟，或者服用複合維生素B補充劑，可能會恢復正常水平的維生素B。
