脱髮是衰老和更年期的常見症狀。平均起來，頭皮每天損失約100根毛髮。維生素C和B6對於保持健康的頭髮和促進頭髮生長至關重要。許多成年人不知道他們是維生素缺乏，想知道脱髮吃什麼維生素可以預防脱髮。繼續閲讀，瞭解維生素和營養成分，以防止脱髮。
脱髮吃什麼維生素——維生素A.
頭皮通過維生素A產生皮脂，這是潤滑毛髮根部並防止頭髮乾燥的油。菠菜，胡蘿蔔，杏和桃都含有豐富的維生素A。
脱髮吃什麼維生素——維生素C
維生素C(抗壞血酸)是強抗氧化劑，在紅細胞和膠原蛋白產生中起着重要作用，促進健康的頭髮。
脱髮吃什麼維生素——維生素B6
這是刺激毛髮生長的重要維生素，因為它有助於促進血液循環。許多其他複合B族維生素也有助於健康的頭髮。維生素B6的良好來源是雞蛋，蔬菜和全穀物。
脱髮吃什麼維生素——維生素B12
維生素B12也很重要，因為它有助於強化頭髮和防止脱髮。另一方面，維生素B12缺乏可能在婦女脱髮中發揮作用。血液測試可以確定你是否真的缺乏維生素B12。雞，雞蛋，牛奶和魚都是很好的來源。
脱髮吃什麼維生素——維生素D
一些研究已經顯示維生素D和鈣水平和毛髮生長之間的相關性。這對於毛囊循環是重要的。強化牛奶是維生素D和鈣的良好來源。此外，維生素D不僅僅對頭髮有益 - 避免這種必需營養素的缺乏可以幫助預防心臟病和骨折。
通過介紹相信大家已經瞭解脱髮什麼維生素了，所以重要的是儘可能多地在日常飲食中攝入維生素。吃維生素豐富的食物或採取多種維生素補充是防止脱髮和促進頭髮生長的好方法。防止脱髮的其他提示包括喝大量的水，做頻繁的頭部按摩，定期鍛鍊，減少壓力，健康飲食。
