有益於頭髮生長和健康皮膚的維生素將有助於對抗體內發現的任何自由基。根據美國國立衞生研究院和梅奧診所，自由基會分解你的細胞，導致不健康的皮膚和頭髮的症狀，如皺紋和脱髮。通過攝入維生素來對抗自由基，維生素在你的身體中起到抗氧化劑的作用。將這些維生素融入日常生活中，以獲得最佳效果。
維生素A會幫助你的頭髮和皮膚健康。這種抗氧化維生素有助於細胞生長正常化，保持健康的皮膚，形成膠原蛋白，提高細胞更新率。第一種用於非處方藥抗皺霜的抗氧化劑是維生素A化合物視黃醇。通過面霜、乳液或其他護膚產品將視黃醇塗抹在皮膚上。
視黃醇的飲食來源包括維生素A強化食品、全脂牛奶和肝臟。水果和蔬菜含有類胡蘿蔔素，這是一種深色染料，可以轉化為維生素A。類胡蘿蔔素含有β胡蘿蔔素，一種抗氧化劑。開始吃顏色鮮豔的產品，以β胡蘿蔔素的形式獲得維生素A。
維生素C對你的頭髮生長和健康皮膚有好處。維生素C可以幫助你的皮膚看起來更年輕。維生素C在膠原蛋白的形成中起着至關重要的作用。膠原蛋白是一種蛋白質，能刺激皮膚生產。膠原蛋白有助於保持皮膚彈性和柔軟。你需要每天補充這種營養，因為你的身體既不生產也不儲存它。維生素C作為抗氧化劑，有助於增加你全身的血液循環。血液循環的增加刺激你的毛囊，導致毛髮生長。
通過補充劑、粉末或飲食來源獲得維生素C。富含維生素C的食物包括大多數水果和蔬菜。
維生素E是一種抗氧化劑，有助於對抗可能損害皮膚、頭髮和身體組織的自由基。自由基在衰老中起着一定的作用。你的身體需要維生素E來形成紅細胞。維生素通過增加頭皮的血液循環來刺激頭髮生長。在頭皮中按摩一些維生素E油來幫助你的頭髮健康。不要將維生素E直接塗在臉上，因為它可能會導致皮疹。
吃富含維生素E的食物，如麪包和穀物。維生素E的其他飲食來源包括小麥胚芽、堅果和種子、橄欖、蘆筍和綠葉蔬菜。綠葉蔬菜包括萵苣品種，如長葉萵苣、紅葉萵苣、綠葉萵苣和菊苣。其他綠葉蔬菜菠菜、蕪菁綠、羽衣甘藍、白菜、芥菜和蒲公英綠。植物油含有豐富的維生素E，包括向日葵、棉籽、菜籽油和橄欖油。另一個選擇是讓你的維生素E單獨補充或者作為多種維生素的一部分。
