休止期脱髮是一種常見的脱髮形式，當大於正常百分比的毛囊進入休息期並停留在那裏時會發生這種情況 - 這意味着老頭髮脱落而沒有像往常一樣快速進入生長期。要了解病情，您首先需要對毛髮生長週期有一些基本的瞭解。
每根頭髮經歷三個不同的階段。生長階段 - 每28天生長約1/2英寸的生長期，這個階段可以持續2 - 5年。退行階段 - 在生長階段結束時的過渡期，持續約10天。最後是休止期 - 一個為期30天的“休息”階段，在此期間你的老頭髮將被釋放並脱落。
通常，大約80-90%的毛囊處於生長期階段。休止期脱髮發生在這個數字下降和更多的毛囊進入休止期 - 並且停留更長時間 - 在休止期階段，沒有新的毛髮開始從靜止的毛囊生長。這導致稱為休止期脱髮的病症，其特徵在於明顯的脱髮。
關於休止期脱髮的好消息
正如我們之前所説 - 脱髮不僅僅是由一件事造成的。相反，它是許多事物(通常同時發生)的結果，如衰老，荷爾蒙不平衡，疾病，藥物治療，血液循環不良，頭皮感染等等。
有人可能會產生休止期脱髮的原因有很多，例如壓力，不良飲食，身體創傷，疫苗接種或激素變化，例如剛剛分娩後發生的女性。好消息是它可以是可逆的。
如何阻止休止期脱髮
阻止休止期脱髮的最佳方法是讓頭髮內外都很健康。這裏有一些你可以做的事情，以保持你的身體和頭髮強壯和健康：
1、吃營養豐富的食物
確保你攝入大量的蔬菜，水果和優質蛋白質。儘可能選擇有機物，以幫助避免化學品和毒素。
2、足夠的睡眠
睡眠與3種激素 - 皮質醇，生長素釋放肽和瘦素直接相關。太多的東西會造成不平衡 - 更不用説你的健康飲食習慣會下降。睡眠剝奪也會增加壓力。您有沒有注意到當您疲倦時如何應對或解決問題會更加困難?
壓力會對我們的頭髮造成嚴重破壞 - 想辦法為自己騰出時間，多注意睡眠和休息吧!
3、練習壓力管理
壓力是休止期脱髮的最大貢獻者之一，因為它會使身體充滿“戰鬥或逃跑”荷爾蒙 - 對我們的免疫力、睡眠和飲食習慣造成嚴重破壞。
每天找一些安靜的時間 - 即使只是10分鐘 - 冥想，祈禱，閲讀或安靜地散步。做任何最適合你的事情。
4、讓激素保持平衡
要知道，任何事情都可能導致荷爾蒙紊亂——肉類中過量的荷爾蒙，失眠的夜晚，更年期和懷孕。保持平衡的一種方法是吃得好、健康、乾淨，避免激素、化學物質、毒素和其他不需要的物質。
5、注意你服用的藥物
如果您注意到頭髮稀疏，請諮詢醫生，看看您是否可以換用另一種藥物。
到目前為止，我們確信你已經意識到維生素本身並不能解決問題。是的，它們很重要，但毛囊是一個小型器官，它可以被各種內外脈衝干擾——所以，按照我們的步驟，保持鬃毛的健康，避免休止期脱髮。
