毛囊的生命週期對於保持健康的頭髮非常重要。它由三個主要階段組成：生長期，休息期和脱落期，然後將被新毛髮所替換。當這個循環出錯時，我們會注意到更多的毛髮脱落。有一些補充劑和維生素，以幫助應對女性脱髮。
關於休止期脱髮
當談到脱髮的治療時，問題的原因可以發揮關鍵作用。根據潛在的原因，治療方法可能會有所不同。
在少數情況下，脱髮是不可逆的。例如，如果它與遺傳特徵(例如由於男性型脱髮而後移的髮際線)或難以治療的嚴重病症導致的，則更難以逆轉!
如果你在談論與特定維生素或礦物質缺乏相關的脱髮，休止期脱髮是常見的答案之一。
休止期脱髮是一種可逆性脱髮。通常，它是由創傷事件引起的，例如分娩後，大手術，應激，嚴重感染和營養不良(飲食因素)。
如果你有休止期脱髮，你的許多毛囊實際上可以同時轉移到休止期(休息期)。這可能同時導致明顯的脱髮。通常情況下，您會發現在潛在原因(創傷事件)後幾周或幾個月內脱髮。
但同樣，問題通常是暫時的和可逆的。一旦解決了根本原因，可能會完全緩解。
一般來説，如果你有營養缺乏，以下補充劑和維生素實際上會起作用。另一方面，即使你連續服用它們，但如果你沒有任何缺陷，它們很可能是無用的。
生物素補充劑
生物素是一種B族維生素。這種維生素的缺乏是很常見的。事實上，許多女性的飲食習慣不足。
生物素補充劑也常用於減少和防止脱髮。它可能有助於緩解頭髮稀疏，尤其是當您遇到生物素缺乏症時。
如果您還遇到生物素缺乏的其他症狀，您的脱髮可能與缺乏生物素有關。這些可能包括：
貧血；
缺乏或失去食慾；
有時感覺異常也可能與生物素缺乏有關。這種症狀包括刺痛或刺痛的皮膚感覺，也可能伴隨着麻木；
鐵補充劑
許多育齡婦女缺乏鐵是很常見的。很多時候，月經出血會導致貧血和缺鐵。如果你的飲食不能代替你丟失的東西，可能會發生脱髮。
通常用血液檢查來檢查這種缺陷。您可以向醫生詢問有關此測試的更多信息。如果你確實有這種缺陷，那就不難治療了。增加你的膳食鐵!鐵含量高的食物包括菠菜，鷹嘴豆，南瓜子，扁豆，豆類和芝麻。
如有必要，醫生可能會開鐵補充劑。但要小心，過多的鐵可能適得其反，甚至有害。因此，只服用處方!
增加你的膳食蛋白質!
無論您遇到什麼類型的脱髮問題，始終獲得充足的膳食蛋白質始終是重要的。事實上，你的大部分頭髮都是由蛋白質製成的。因此，為了促進頭髮生長，你需要獲得足夠的蛋白質!
如果你缺乏蛋白質，這會影響你的毛囊的生命週期，通常，幾個月後會發現脱髮。富含蛋白質的食物包括雞蛋，堅果，豆類，魚類，水果和肉類。
使用蛋白質補充劑治療女性脱髮是非常罕見的。但有時，如果需要，也可以規定這個補充!
大西洋雪松
它是一種樹，它的油被用作一些不同條件的藥物(局部治療)。它通常用於幫助防止昆蟲 - 這是香水，化妝品和肥皂中香味的成分之一。
有時，它也用於脱髮治療。有些女性將這種油直接塗在頭皮上，有助於刺激頭髮生長。但它確實有效嗎?
一些證據表明，大西洋雪松油與其他精油(薰衣草，迷迭香和百里香油)的使用可能有助於改善和刺激頭髮生長。治療後約7個月可以發現這種改善。
薰衣草精油
它是一種草藥，已被用來幫助治療許多不同的健康狀況，如失眠，煩躁不安，抑鬱，疼痛的情況(如關節疼痛，瘡和偏頭痛)，以及一些消化問題(如胃部不適，失去食慾，腹脹，噁心和嘔吐)。
它也適用於脱髮嗎?有些人將它塗在皮膚或頭皮上以刺激頭髮生長。如前所述，如果與其他精油結合使用可能效果最佳。
它屬於一組“必需的微量礦物質”，這意味着它需要少量(因此，缺鋅是非常罕見的)。但它是人體所需的最重要的礦物質之一。
這種礦物質是身體中許多不同功能所必需的。一般來説，它對身體的維持和適當生長非常重要。它還涉及傷口癒合，甲狀腺激素產生，血液凝固，免疫系統等功能。
鋅的補充可能有效地幫助治療女性脱髮。它也可以與生物素一起使用。事實上，脱髮(特別是全身脱髮)是體內缺鋅的症狀之一。
由於你的身體需要少量的鋅，最好先嚐試飲食方法，然後再服用補充劑。
一些含鋅量高的食物是海鮮，堅果，全穀類，乳製品和肉類。但如果您確實認為必須服用補鋅劑，請先諮詢醫生!
一些生活方式措施也可以提供幫助!
使用安全的髮型!避免過緊的髮型，如馬尾辮，辮子，玉米棒或髮飾不好(如夾子，摩擦帶或髮夾 - 最好儘量減少髮飾的使用)。
避免大力梳理頭髮!為了你的健康頭髮，限制你的梳頭!
淋浴後讓你的頭髮自然乾燥!如果您需要使用毛巾來幫助乾燥頭髮，請輕輕地做。限制使用任何加熱髮型工具!
洗頭發很重要，但不要洗太多次!適量的洗髮水，以保持頭髮厚度和健康。
小心任何可能導致毛囊損傷的刺激性產品!例如，如果你經常漂白頭髮或使用有害化學物質來拉直/捲曲你的頭髮，這可能會導致毛囊受損和頭髮稀疏。
此外，定期修剪也不錯。這有助於防止頭髮受損並形成脆弱的分叉。定期理髮也可以幫助頭髮生長，因為這些可以幫助防止頭髮脱落並保持頭髮健康!
