休止期脱髮是第二類常見的脱髮類型。它是由多種原因引起的，如激素變化、飲食缺乏、某些藥物、壓力和潛在的健康狀況。這種情況可能是甲狀腺功能紊亂、染料過敏和斑禿。
治療休止期脱髮的第一步是明確病因。檢查一下最近發生的可能給你帶來壓力的事情。血液檢測甲狀腺水平或任何營養缺乏也有幫助。
而傳統治療如手術植髮、藥物如米諾地爾、激素替代療法等對女性療效較好;嘗試自然療法是一種安全、無化學品的選擇。
下面是一些自然的方法來恢復由於休止期脱髮造成的脱髮。
1、吃富含蛋白質的食物
頭髮的基本成分是蛋白質。為了讓你的頭髮更長更結實，每天攝入46克蛋白質是很重要的。包括必需氨基酸，特別是賴氨酸的來源在你的飲食中強烈建議。雞蛋、豆製品、乳製品、豆類、奇異籽和大麻籽是豐富的蛋白質來源。
鐵的缺乏直接與休止期脱髮有關。雖然鐵補充劑確實有助於補充不足的數量，但對一些人來説，這些補充劑往往會導致胃炎或便秘。改變飲食是個好主意。紅肉和肝臟含有豐富的鐵。素食者可以選擇深綠色葉的蔬菜、豆類和小扁豆。
鋅對頭髮的健康生長也有作用。富含鋅的食物包括堅果、菠菜、海鮮、南瓜和葵花籽。
3、精油按摩
某些精油通過改善血液循環促進頭髮生長。它們還能減輕壓力，而壓力是休止期脱髮的主要原因之一。只需在2盎司的載體油(如杏仁油或椰子油)中加入1-2滴薰衣草油或金盞花油，輕輕按摩頭皮即可。這不僅能促進頭髮生長，還能立即減輕你的壓力。
4、嘗試草本植物
綠茶傳統上被用作頭髮的漂白劑。它含有5α-還原酶抑制劑，可以防止男性和女性的禿頂。在動物身上進行的研究表明，用綠茶沖洗幾周後，頭髮會再生。
洋葱具有抗炎的特性，可以避免由於潛在疾病對頭髮造成的任何不良影響。它還能刺激毛囊的適當功能。用洋葱汁後一定要徹底洗頭。
5、在你的飲食中加入維生素B
維生素b6和維生素b12是頭髮生長所需的兩種重要維生素B。雖然缺乏維生素d會導致脱髮，但飲食中含有足夠的維生素d可以促進頭髮的再生。綠葉蔬菜、花椰菜、蘿蔔、甜菜、青椒、扁豆、強化穀物、小牛肝和牛肝都是維生素B的極佳來源。
6、試着放鬆自己
如前所述，壓力是頭髮變薄脱落的主要原因之一。練習深呼吸和瑜伽等放鬆技巧會有所幫助。任何形式的運動，如散步、游泳或健身，都能使你的身體保持活躍，從而釋放內啡肽。這些是讓你感覺良好的荷爾蒙，它們讓你保持活躍，並在很大程度上緩解壓力。
7、避免化學或熱處理
用洗髮水洗頭會讓頭髮暴露在過量的化學物質中，即使是最温和的化學物質也會造成傷害。這些化學物質會使你的頭髮失去天然油脂，使它們變得脆弱。建議一週洗兩到三次頭髮。避免在頭皮上使用護髮素。
燙髮等熱療法會改變頭髮的生物化學成分，使其變得脆弱。避免燙頭髮，保持頭髮結實。不要使用染料，因為它們不會引起某些人的過敏，但也會使頭髮脱水。
記住，你的身體是有能力長出健康的頭髮的，只要你為它提供必要的營養。通過人工牽拉、加熱或化學處理來破壞頭髮的自然質量只會造成更大的傷害。畢竟，改變你的生活方式所帶來的不僅僅是健康的頭髮!
