鹽是一種必需的營養素，你可以在你吃的食物中得到所需的鹽。雖然飲用鹽水確實在某些情況下提供了一些好處，但聲稱鹽水有助於排毒或消化缺乏科學依據。在飲食中加入鹽水之前，請諮詢醫生。
喝鹽水的誤區
古老的印度醫學中使用鹽水沖洗作為清潔或排毒身體的方法。支持者聲稱，鹽水飲料有助於清潔胃、腸和結腸，同時修復飲食對消化道細胞造成的傷害。然而，研究發現，沒有證據支持聲稱任何飲料或食物有助於清潔或身體排毒。
喝鹽水的副作用
飲用鹽水可能會導致腹瀉，這可能是它被稱為結腸時的意思。然而，腹瀉是由於腸中鈉過載導致的生理效應。消化道中的溶質會阻止身體吸收水分，導致腹瀉的原因。除了不舒服之外，由鹽水引起的腹瀉也可能導致脱水和電解質失衡。
鹽水和水合作用
由於極端的水分和鈉的損失，在炎熱的天氣中進行大量鍛鍊後，極端運動員可能需要鹽水。在這些條件下飲用純淨水可能會導致低鈉血癥或血液中過多的鈉，因為水對身體有稀釋作用。運動飲料有助於補充體液和鈉;這些飲料每8盎司含有約110毫克的鈉，這比少許鹽中含有的鈉量少。
喝純淨水更好
除非你是一個運動員，否則你最好喝純淨水而不是鹽水。純淨水不僅有助於保持水分，還可以通過幫助預防便秘來改善消化。水也是必要的，有助於通過尿液，糞便和汗液將營養物質和有毒物質排出體外。它還有助於讓您感覺飽腹，並可能防止液體瀦留。
