頭髮稀疏和禿頂現在已經成為一個普遍的問題。導致頭髮稀疏或禿頂的一些因素是基因、未經治療的疾病、營養不良、維生素缺乏、暴露在有害的紫外線下以及生活在高度污染的地區。
嚴重的身體或情感創傷、懷孕後荷爾蒙變化和化療也會導致頭髮稀疏和禿頂。
隨着時間的推移，即使是髮型設計也會導致頭髮稀疏和禿頂。持續使用熱造型工具、頻繁洗髮、劇烈或頻繁梳頭，以及使用大量護髮產品都會導致頭髮斷裂和稀疏。
雖然你不能逆轉與基因有關的禿頭，但你可以保護你的頭髮免受傷害，以免最終導致頭髮變薄。如果你已經在處理稀疏的頭髮或禿斑，這些家庭療法也能促進頭髮生長。
以下是阻止頭髮稀疏和防止禿頂的十大方法。
1、精油治療
為了促進頭髮生長和阻止頭髮稀疏，給頭髮和頭皮上使用精油是你在家可以嘗試的最好的事情。
精油有助於恢復頭皮和頭髮中的水分，進而刺激頭髮生長。
此外，按摩頭皮有助於鬆弛死皮細胞和任何阻礙頭髮生長的頭皮屑，因此它們可以被洗掉。
2016年發表在Eplasty上的一項研究發現，24周內每天4分鐘的頭皮按摩會導致頭髮變厚。
談到精油的處理，最好將油留在頭皮上至少30或45分鐘。它給每根髮絲足夠的時間被油覆蓋，頭皮吸收營養。
將油按摩到頭皮上。
戴上浴帽，放置30分鐘，甚至一夜。
用温和的洗髮水洗去油。
每週做兩三次。
2、迷迭香精油
你可以使用迷迭香精油來刺激頭髮生長。它具有促進毛髮生長的抗氧化特性。此外，其中的硫和二氧化硅有助於防止脱髮。
1998年發表在皮膚病學檔案上的一項研究指出，精油芳香療法(百里香、迷迭香、薰衣草和雪松的混合物)可以用於治療斑禿。
2015年發表在SkinMed Journal上的一項研究發現，迷迭香油在治療雄激素性脱髮方面很像米諾地爾，這是一種常見的毛髮生長療法，但副作用較少。
將3或4滴迷迭香精油混合到2湯匙基礎油中，如橄欖油或椰子油。
塗抹在頭髮上，在頭皮上按摩10分鐘。
讓它保持30分鐘，然後像往常一樣洗髮。
為了獲得最佳效果，每週做兩次。
除迷迭香精油外，薄荷和薰衣草精油也是有益的。
3、洋葱汁
洋葱汁是一種安全、天然和有效的家庭療法，對你的頭髮非常有益。
洋葱汁含硫量高，通過改善毛囊的血液循環，減少炎症，恢復毛囊活力，有助於治療頭髮稀疏和防止脱髮。
發表在《皮膚病學雜誌》上的2002年的一項研究表明，與只飲用自來水相比，使用洋葱汁作為局部治療導致斑禿患者明顯更多的再生。
磨碎洋葱，濾出洋葱汁。為了在一定程度上掩蓋這種氣味，你可以添加幾滴精油。
將這種果汁直接塗在頭皮上。
讓它開30分鐘。
用冷水洗乾淨。
每週重複一兩次。
4、綠茶
另一種簡單而有效的頭髮稀疏的家庭療法是綠茶。它含有大量促進毛髮生長的抗氧化劑。
2005年對小鼠的一項研究發現，綠茶中的多酚化合物有望成為脱髮的天然藥物。然而，還需要對人類做進一步的研究。這項研究發表在《國家醫學協會雜誌》上。
洗完頭髮後，用涼的、新沏的綠茶沖洗。讓它開10分鐘，然後用冷水沖洗。一週做兩三次，持續幾個月。
或者，在一個蛋黃中加入2湯匙新鮮綠茶。混合均勻，直到得到奶油般的稠度。將這個髮膜貼在你的頭皮和頭髮上，並用浴帽蓋住你的頭髮。讓它持續30到40分鐘，然後用冷水沖洗你的頭髮，然後洗髮。每週重複一次。
此外，每天喝2 - 3杯綠茶，享受濃密美麗的頭髮。
5、蘆薈
蘆薈是另一種治療頭髮稀疏的好方法。
蘆薈含有維生素A、C和E，它們都有助於皮膚細胞的更新，促進健康的細胞生長和閃亮的頭髮。此外，它平衡頭皮的pH值，加速頭髮生長。
2010年發表在《化學和藥物研究雜誌》上的一項研究報告稱，蘆薈的酶含量可以保護頭皮免受多種疾病的侵害，從而防止脱髮。它也有助於減少頭皮屑。
將蘆薈凝膠直接塗抹在頭皮上。在用温水洗頭發之前，先放幾個小時。每週重複2到3次。
此外，你可以每天空腹喝一杯普通水或螞蟻橙汁(如橙汁)中摻入1湯匙蘆薈凝膠製成的果汁，以促進毛髮生長。
6、木槿
芙蓉花富含一系列自然屬性，有助於治療脱髮和防止禿頂。芙蓉花富含維生素A和C以及氨基酸，能誘導毛髮生長。
它還有助於濃密頭髮，防止分叉，治療頭皮屑，防止過早變灰。
2003年發表在《民族藥理學雜誌》上的一項研究發現，木槿葉提取物與花提取物相比，對毛髮生長表現出更強的效力。
2013年發表在埃及皮膚病學在線雜誌上的一項研究發現，木槿葉的乙醇提取物對雄性大鼠雄激素性脱髮有抑制作用。因此，它將來可能被用作脱髮男性的毛髮修復劑。
在兩杯特級初榨椰子油中加入7到8片木槿葉和一些花。
加熱油，直到葉子和花變黑。
過濾油，讓它冷卻。
睡覺前用這種油按摩頭皮。
讓它過夜吧。
早上洗頭髮。
每週重複幾次。
7、印度醋栗
印度醋栗，也稱為amla，含有高濃度的維生素C，因此它是另一種快速自然毛髮生長的好方法。維生素C缺乏會導致脱髮和脱髮。
此外，amla中的胡蘿蔔素和鐵含量有助於改善頭髮健康和促進頭髮生長。
2017年發表在《循證補充和替代醫學》上的一項研究報告稱，amla可能促進毛髮生長和增強毛髮健康，因此可以被認為是治療脱髮的有效選擇。
混合等量的amla果肉和檸檬汁。按摩到你的頭皮和頭髮上。讓它保持20到30分鐘。用温和的洗髮水洗頭。每週做一次，以控制脱髮。
此外，每天吃一個阿姆拉水果來享受健康的頭髮。
8、戒煙
吸煙會抑制血液循環，從而減少流向頭皮的血液量。這導致毛髮生長減少。
2003年發表在《皮膚病學》雜誌上的一項研究發現，鑑於雄激素性脱髮對男性和女性的心理影響，提高對吸煙和脱髮之間關係的認識為反對吸煙的教育提供了一個可能更有效的機會。
《皮膚病學檔案》2007年發表的一項研究報告稱，吸煙可能會加劇男性年齡相關的脱髮。
因此，如果你頭髮稀疏，強烈建議你戒煙。為了幫助你戒煙，試着保持決心並尋求專業人士的幫助。
9、吃健康的飲食
説到控制脱髮，你吃什麼和你頭皮上的東西一樣重要。
事實上，營養不良，包括維生素缺乏和缺乏足夠的蛋白質，可能是脱髮或頭髮稀疏的原因。速成節食也會對你的頭髮健康產生負面影響。
為了恢復頭皮健康，防止頭髮進一步受損，注意飲食是必須的。
每天吃各種各樣的水果和蔬菜，以提供身體所需的維生素和礦物質，保持健康強壯的頭髮。
多吃蛋白質，因為頭髮主要由一種叫做角蛋白的蛋白質組成。但是試着從非動物來源如豆類、堅果、奶酪和低脂肪乳製品中獲取蛋白質。
頭髮生長所必需的維生素是維生素E、C、B複合物和A。確保你的飲食中富含這些維生素。
10、定期進行健康檢查
一些健康問題，如甲狀腺問題，一些感染和慢性壓力，會導致頭髮稀疏，最終導致禿頂。
這就是為什麼你需要定期進行健康檢查。及時診斷和治療疾病有助於在不久的將來防止脱髮。
如果你有壓力，學習壓力管理技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸，幫助你的身心放鬆，並保護你的身體免受壓力的影響。
對於甲狀腺疾病，如甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退，聽從醫生的建議是很重要的。
快速治療頭癬(影響頭皮的癬)和其他影響頭髮生長的真菌感染。
如果被診斷患有糖尿病，通過適當的飲食和鍛鍊來控制它。
