醫生建議在一週的大部分時間裏鍛鍊，這是減肥和確保你整體健康的有效方法。鍛鍊過程中出現的頭皮瘙癢會阻礙你的減肥努力，並且經常與過敏反應有關。認識運動中頭皮瘙癢的常見誘因，以降低風險。
識別
擾亂你運動的頭皮瘙癢被稱為運動誘發的蕁麻疹，當你的免疫系統對某種食物產生負面反應時就會出現這種症狀。即使少量食物也會引發瘙癢，這種瘙癢伴隨着蕁麻疹的副作用——紅色斑點或水泡。食物過敏是無法治癒的，儘管隨着年齡的增長，你可能會經歷更少的反應。一些食物過敏的人患有過敏反應，這是一種致命的過敏反應。調整你的飲食計劃經常會降低你因運動引起蕁麻疹的風險。
類型和時間表
美國家庭醫生學會報告説，你慢跑或跑步時伴隨蕁麻疹的頭皮瘙癢的可能性最高，儘管其他活動——排球、滑雪和跳舞——也會增加你的風險。運動誘發蕁麻疹的瘙癢通常在運動開始後5-10分鐘開始，有時在你停止運動後至少會持續30分鐘。有些人瘙癢長達四個小時。運動中最容易引發過敏反應的食物包括堅果、雞蛋、小麥和貝類。
預防/解決
醫生可能會進行測試，以確定你是否對食物過敏。這項測試通常包括在運動自行車或跑步機上運動一段時間後測量你的肺功能。在吃了醫生列為潛在過敏原的食物後，避免鍛鍊至少四小時，查看是否出現過敏反應。
潛在的
被稱為腎上腺素的處方藥經常控制嚴重的頭皮瘙癢，並降低你發生潛在致命過敏反應的風險。一旦瘙癢或過敏反應的其他症狀開始，就注射腎上腺素。
注意事項
運動時頭皮瘙癢可能是由罕見的熱誘發蕁麻疹引起的。當你的身體對出汗或高熱、辛辣食物或洗澡有負面反應時，就會出現這種情況。醫生可能建議避免在温暖的天氣進行户外活動，並使用抗組胺藥來控制瘙癢。
警告
如果你頭皮發癢，停止鍛鍊，等待至少10分鐘，看看不適是否減輕。如果瘙癢持續存在或呼吸困難、胃部痙攣或嚴重頭痛，請提醒醫生。
