雖然不良的飲食會影響頭髮的健康，但是沒有任何一種食物或飲料能幫助頭髮長得更快。然而，有證據表明賴氨酸和維生素B6可能是有益的，所以這些營養豐富的飲料可能有助於頭髮健康和生長。如果你擔心自己的頭髮健康問題，那就去找醫生溝通——你頭髮的變化可能是一種潛在的疾病，需要治療。
巧克力杏仁牛奶
根據2002年發表在《臨牀和實驗皮膚病學》上的一篇文章，脱髮率高的女性似乎可以從氨基酸賴氨酸中獲益。現成的巧克力杏仁奶是這種必需氨基酸的來源之一，在你的飲食中加入它可以幫助你提高頭髮所需氨基酸的攝入量。另一方面，普通的杏仁奶並不是氨基酸的重要來源，只達到每日攝入量的1%。
脱脂牛奶
對於更多的賴氨酸，脱脂牛奶是一個不錯的選擇，達到了日攝入量的15%。脱脂牛奶也是維生素B6的來源之一，達到每日攝入量的5%。波蘭在2001年發表的一份研究發現，維生素B6幫助改善頭髮的健康，以及控制脱髮。2013年發表在《皮膚研究檔案》上的一項最新研究也指出，補充維生素B6有助於防止接受化療的老鼠的毛髮脱落。
大豆蛋白飲料
一種可以製成飲料的大豆蛋白粉也是賴氨酸和維生素B6的良好來源。一勺蛋白粉和水混合就能滿足你對賴氨酸的100%需求和每天對維生素B6的4%的需求。你也可以在杏仁或牛奶中混合蛋白質粉來增加促進毛髮營養素含量。
均衡飲食的好處
説到營養和頭髮健康，你可能會從整體健康飲食中得到更多好處。2015年發表在《皮膚病學研究與實踐》上的一項研究指出，由於缺乏蛋白質、必需脂肪、維生素和礦物質的攝入，脱髮現象會加劇。包括水果，蔬菜，全穀物，瘦肉蛋白和健康脂肪，以及營養豐富的飲料，可能對你的頭髮和頭髮的生長有最大的好處。
