攝入足夠的維生素可以使您的皮膚保持健康、柔軟和無皺紋。許多食物和護膚品中都含有必需的皮膚維生素。最好的抗衰老維生素以及它們如何幫助您保持健康的皮膚，請讀者們繼續往下閲讀。
維生素和皮膚
可以説，維生素是皮膚健康的燃料，而服用維生素需要健康的飲食，包含所有必需的營養素，也有含有維生素的營養補充劑，而維生素對於許多皮膚問題都是必不可少的，例如皺紋、黑眼圈和許多其他皮膚問題。
最好的抗衰老維生素
必需的皮膚維生素存在於許多食物和食物來源中，也存在於護膚品中。這些維生素包括：
硒
硒是一種強大的抗氧化劑，是保護身體免受癌症(包括過度日曬引起的皮膚癌)的重要元素之一，還能保持組織彈性，減緩衰老跡象，防止組織硬化或氧化。硒的一些飲食來源包括全穀物、海鮮、大蒜和雞蛋。
最近的研究表明，當口服或局部塗抹在皮膚上時，硒可以防止太陽有害的日常紫外線，並有助於延緩皮膚癌的發展。
維生素E是最重要的抗氧化劑之一，因為它可以保護皮膚細胞免受損傷。維生素E的天然來源是植物油，例如葵花籽油、穀物、小麥、堅果和乳製品。
研究表明，維生素E有助於治療皮膚的自由基紊亂，使其對皮膚細胞的危害更小，其他幾項研究表明，將維生素E塗抹在皮膚上可以減少陽光傷害並減少致癌細胞的產生;
作為許多護膚品中最常見的抗氧化劑，維生素C在食物中也很豐富，尤其是柑橘類水果和蔬菜，並在保護皮膚細胞和保持其年輕化以及減少皮膚細胞的有害影響方面發揮着積極作用。皮膚上的自由基：產生支持皮膚並保持新鮮的膠原蛋白。
根據幾項研究，最少的紫外線照射可以使皮膚中的維生素C水平降低多達 30%。
總結
在相互瞭解最好的抗衰老維生素後，您首先應該注意讓它們通過健康的飲食，如果您需要以補充劑的形式服用它們，您應該做的第一件事是去看醫生以確定正確的一。避免副作用的劑量您可以通過使用護膚產品來做很多事情，如前所述，這些產品含有強大的抗氧化劑。在文章的最後，我們祝您身體健康。
