豐盈柔順的秀髮讓您無需特殊造型即可以迷人的外觀脱穎而出。相反，易碎和脱落的頭髮也是許多人關心的問題。美國健康門户網站WebMD介紹了以下改善頭髮的食物，讓你只要吃得好吃就可以解決這些問題。
1. 歐米茄 3 魚
鮭魚、沙丁魚和鯖魚等富含 omega-3脂肪酸的魚可以幫助頭髮長得更快並保持光澤。歐米茄 3 脂肪酸不能由身體自身產生，因此通過食物或補充劑定期食用它們很重要。
2. 希臘酸奶
希臘酸奶用於補充蛋白質，蛋白質是頭髮的組成部分。此外，希臘酸奶中的維生素 B5 成分有助於血液流向頭皮和頭髮生長。
如果您擔心頭髮變薄和脱落，我們建議您定期吃希臘酸奶。
3. 菠菜
菠菜富含維生素A、鐵、β-胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等多種營養成分，對健康的頭皮和頭髮非常有效。
如果您擔心頭髮脆弱，可以使用菠菜來護理損傷並提供水分。
4. 鐵
當鐵質不足時，就會發生脱髮。因此，最好吃富含鐵的食物，如穀類、穀類、大豆、牛肉、貝類等。
5. 雞肉
沒有足夠的蛋白質，頭髮就會停止生長。如果頭髮長時間停止生長，頭髮就會脱落併發生脱髮。當您想從肉類中獲取蛋白質時，選擇飽和脂肪含量低的肉類(例如雞肉)對您的健康有益，而不是牛肉或豬肉。
6. 紅薯
紅薯中一種叫做β-胡蘿蔔素的抗氧化劑為乾燥和脱落的頭髮提供營養。它還可以防止頭皮的汗腺產生皮脂並使頭髮變幹。其他含有β-胡蘿蔔素的蔬菜和水果，如南瓜、胡蘿蔔和芒果，也起着類似的作用。
7. 肉桂
肉桂有助於血液循環，併為毛囊提供氧氣和營養。
8. 牡蠣
