維生素F幫助皮膚光澤的7種方法

想知道為什麼維生素F突然成為人們談論的話題嗎?儘管被稱為維生素，維生素F並不是一種傳統的維生素。它是兩種必需脂肪酸的混合物，對你的皮膚有多種好處。

許多人也認為維生素F是他們新的護膚好朋友，因為它給皮膚補水，保護皮膚屏障。在這篇文章中，我們將討論如何將維生素F融入到你的日常皮膚護理中，以及它對你的皮膚有什麼驚人的好處!

什麼是維生素F?

維生素F並不是真正的維生素。相反，它是一種含有兩種必需脂肪酸——α-亞麻酸(ALA)和亞油酸(LA)的維生素複合物。它們都屬於多不飽和脂肪酸。α-亞麻酸屬於omega-3家族，而亞油酸是omega-6脂肪酸。

這兩種脂肪酸的組合調節健康的身體功能，並在促進皮膚光澤方面發揮重要作用。這種複合維生素是在1920年被發現的。然而，你的身體並不能自然地產生這些脂肪酸，它們都需要從你的日常飲食中獲得。

維生素F對皮膚有什麼作用?

1. 保持水分平衡

維生素F以其補水特性而聞名。作為一種omega-6必需脂肪酸，它的作用是保持皮膚的水分和保持你的自然水分水平。

2. 對抗粉刺

1998年進行的一項研究評估了痤瘡患者局部應用維生素F的效果。結果顯示，應用1個月後膿皰減少25%。

3. 抗炎

維生素F具有抗炎特性，對容易長粉刺的皮膚或有皮膚炎症問題的人特別有益。

4. 控制牛皮癬

雖然維生素F適合所有皮膚類型，但它最適合敏感皮膚的人。牛皮癬、脂溢性皮炎、痤瘡等皮膚病可以通過服用維生素F得到一定程度的控制。

5. 阻擋紫外線

維生素F可以消炎，也具有一些免疫特性。當你的皮膚接觸到陽光時，維生素F試圖改變反應。所以，如果你一天都沒有塗防曬霜，但局部塗了維生素F，你的皮膚在一段時間內是安全的。

6. 保護皮膚屏障

維生素F中的亞油酸有助於皮膚最外層的形成。這一層保護你免受外界病原體、細菌、細菌、紫外線等的侵害。局部應用維生素F可以加強你皮膚的保護屏障。

7. 增加你的皮膚光澤

因為它滋潤你的皮膚，它減少乾燥。它使你暗淡的皮膚保濕和魅力。使用維生素F幾天後，你的皮膚就會開始自然容光煥發。

維生素F的最佳來源是什麼?

如何在日常護膚中加入維生素F ?

維生素F有多種形式，如面膜、面霜、精華液和爽膚水。你可以從當地的護膚品商店或任何網上購物平台買到維生素F護膚品。要為你的皮膚充分利用維生素F，請遵循以下步驟。

1. 首先，用温和的洗面奶洗臉，然後拍幹。在塗抹其他東西之前，先在臉上和頸部塗抹維生素F爽膚水。

2. 第二步是使用含有多種維生素(包括維生素F)和礦物質的強化護膚霜。用指尖把面霜按摩在臉上。按摩皮膚時要輕柔。

3. 皮膚護理的第三步，也是最後一步應該是潤膚霜。使用適合你皮膚的潤膚霜。你可以選擇含有必需脂肪酸ALA和LA的保濕霜。

4. 如果你正在使用任何含有維生素F的外用面霜，那麼每天使用兩次就足夠了。同時，確保你吃的食物含有必需脂肪酸ALA和LA。

缺乏維生素F會發生什麼?

維生素F缺乏並不是一種普遍現象。但是，如果一個人沒有獲得足夠數量的必需脂肪酸-亞麻酸(ALA)和亞油酸，那麼像皮膚乾燥，脱髮，結痂和皮膚潰瘍等問題可能會發生。維生素缺乏的其他影響包括兒童生長緩慢、傷口癒合延遲和增加感染機會。

攝入過多維生素F的副作用是什麼?

維生素f沒有這樣的副作用，但任何東西攝入過多都會導致健康問題。專家建議普遍的-亞麻酸(ALA)和亞油酸的比例是4:1。

通常，在你的日常飲食中加入維生素F或局部使用它不需要醫生的建議。然而，如果你有任何醫療問題，或正在服用某些藥物，你可能要問你的醫生劑量建議。

總結

維生素F是兩種高度必需脂肪酸的混合物:α -亞麻酸(ALA)和亞油酸。這兩者對調節身體健康極其重要。由於人體不產生維生素F，人們需要通過日常飲食攝入它。

缺乏必需脂肪酸可能會導致皮膚乾燥、脱髮、皮膚感染等問題。但是要注意每天服用維生素F的劑量，因為攝入過多會導致健康問題。