無論性別，脱髮都被認為是最容易避免的疾病之一，但在很多情況下，除了“遺傳性”之外，他們不知道原因。過度節食或高度肥胖也與頭髮健康有關，適當的節食會讓自己變得更漂亮更帥，但過度節食可能會成為毒藥。相反，營養不良引起的肥胖可能會導致頭髮更快脱落。在這方面，我們將通過肥胖和脱髮專家的建議來了解飲食、頭皮健康和脱髮之間的關係。
◇ 肥胖、不良飲食習慣、雄性激素分泌活動……對脱髮的不利影響
確實，你越肥胖，你就越容易脱髮。這與脱髮的主要原因“雄激素”密切相關。 肥胖有可能是脱髮的原因，在某些情況下，肥胖女性的雄激素量會增加，脱髮的風險也會增加。
肥胖者最喜歡的“飲食”也是一個問題。許多肥胖者更喜歡高熱量、高脂肪、高碳水化合物的飲食。最終，膽固醇水平上升，進而刺激雄性激素睾酮的產生。睾酮刺激雙氫睾酮 (DHT) 的分泌，這是脱髮的原因。
DHT 的作用是縮短頭髮的生長期，使其變薄，並延長頭髮脱落的休止期。
也有研究結果支持這一點。東京醫科大學牙科學院和東京大學的一個研究小組對 22 個月大的老鼠進行了實驗，發現餵食飲食的老鼠沒有明顯的變化，但發現餵食高熱量的老鼠有脱髮症狀。
◇ 過度節食，女性型脱髮的原因
有些人因過度節食而脱髮。這種現象在年輕女性中更為明顯。女性型脱髮主要是由於頭頂脱髮，在某些情況下，會出現多個區域的圓形脱髮。在節食期間經歷脱髮的女性並不多，但這種情況下的脱髮與分娩後或極端壓力期間發生的休止期脱髮相同。
尤其是蛋白質和鐵質攝入不足時，很容易脱髮。與大多數休止期脱髮一樣，節食期間發生的脱髮在消除原因後會完全恢復。
尤其是構成頭髮的蛋白質攝入不足，氨基酸活性降低的問題。氨基酸對於角蛋白的產生是必不可少的，角蛋白是構成頭髮的蛋白質。如果氨基酸不足，毛囊進入休止期時，毛囊可能會脱落。
極度限制碳水化合物的攝入，比如曾經流行的“低碳水化合物”飲食，也是一個問題。研究人員發現，低碳水化合物飲食平均可減輕 7% 的體重。然而，它伴隨着一些副作用，如脱髮、便秘和口腔變化。
由於控制體重的飲食不能是暫時的，堅持練習很重要，因此計劃和練習考慮到營養平衡的飲食總是很重要的。
