奇亞籽的驚人好處不勝枚舉。奇亞籽是纖維、抗氧化劑、鈣、鎂、鋅和磷的重要來源。根據美國營養學會的説法，奇亞籽對身體特別有益，因為：
在本文中，我們將探討奇亞籽的健康益處。
1. 減肥
奇亞籽非常適合加速新陳代謝和燃燒脂肪。當與水和檸檬混合時，奇亞籽除了可以清潔身體和緩解便秘外，還可以製成清爽的飲料。
材料
1湯匙奇亞籽(5克)
1 杯(200 克)熱水
1 個檸檬(100 克)
如何使用
首先，將水分成兩杯，然後將奇亞籽放在一邊。
浸泡至少 40 分鐘(你會看到水變稠)。
40分鐘後，擠檸檬汁，倒入另一個杯子。
將兩個杯子水混合到一個杯子中。
為獲得最佳效果，請空腹飲用。
2. 改善心臟健康
奇亞籽是omega-3脂肪酸的天然來源，可通過保持循環系統正常工作來幫助心臟功能。
奇亞籽可降低膽固醇和甘油三酯水平。
它還降低了患慢性炎症性疾病的風險。
奇亞籽還可以防止神經系統的併發症。
3. 提供能量
吃奇亞籽可以為你的身體提供大量的複合碳水化合物，這些碳水化合物是可以長時間提供能量的營養素。因此，如果你感到精神不振，容易感到疲倦，吃奇亞籽是很好的。
同樣，如果您從事運動或非常活躍的日常活動，奇亞籽將有助於增強耐力。
4. 預防皮膚過早老化
由於奇亞籽中含有大量的抗氧化劑，它可以促進皮膚修復，同時防止進一步的損傷。因為奇亞籽可以阻斷自由基，所以應該多吃一些奇亞籽來減緩細胞老化，淨化身體。
5. 緩解關節疼痛
因為它富含抗氧化劑和 omega-3脂肪酸，它可以緩解關節炎症引起的疼痛。同時，奇亞籽富含鋅和銅，可促進膠原蛋白的產生。
正因為如此，奇亞籽可以幫助緩解關節疼痛並預防由關節病、關節炎和脱臼引起的問題。
6. 增加肌肉質量
奇亞籽富含纖維、歐米茄 3、歐米茄 6 和歐米茄 9，建議用於增加肌肉質量。同時，奇亞籽還具有再生和治療功效，對進行高強度運動的人很有幫助。
7. 補充液
奇亞籽可以吸收自身重量 10 到 12 倍的水分。正因為如此，它非常適合長期平衡電解質和補充體內水分。
8. 改善心情
奇亞籽富含色氨酸。色氨酸是產生血清素的必需氨基酸，被稱為幸福激素。因此，吃奇亞籽可能有助於調節睡眠、改善情緒、緩解抑鬱和焦慮。
如何吃奇亞籽
除了以上述方式空腹吃奇亞籽外，您還可以在一天中的任何時間食用奇亞籽或將其添加到您喜歡的菜餚中。
與以下食物一起食用這種營養成分。
酸奶
牛奶
甜點
沙拉
麪包或糖果
我想強調的是，你不應該過量食用奇亞籽。合理的攝入量是每天最多 2 湯匙。
兩湯匙有助於預防胃腸道疾病、動脈疾病和血糖失衡。
