如果您不能食用作為健康食品而廣受歡迎的超級食品，例如奇異子、藜麥和枸杞，則無需擔心。這是因為有些食物的營養成分相同，但只有味道和質地不同。這些食物的一大優點是在超市更容易買到。
◆ 花椰菜→捲心菜
最近，關於花椰菜對健康的影響的研究已經發表，人們的興趣越來越大。捲心菜和花椰菜一樣，據説能有效增強免疫力，排出體內毒素，預防心臟病和各種癌症。將捲心菜切碎，與香醋或酒醬一起食用。
◆ 奇亞籽→芝麻
奇亞籽現在很容易買到，但你可以吃芝麻代替。雖然芝麻的omega-3脂肪酸含量不如奇異子，但它們的抗氧化特性有助於降低壞膽固醇水平。此外，芝麻中含有豐富的鎂，可以穩定心率，降低血壓和血糖。它對骨骼生長也有好處。芝麻可以撒在沙拉或蔬菜菜餚上。
◆ 藜麥→鷹嘴豆
藜麥最近在各種穀物中最受關注。鷹嘴豆具有與藜麥相似的營養特性。它是一種無麩質食品，富含纖維和蛋白質，適合節食。它還富含抗氧化劑。鷹嘴豆可以和湯或沙拉一起吃，或者在烤箱裏烤，用橄欖油和鹽調味。
◆ 枸杞→蔓越莓
有些人因為枸杞的苦味而捨不得。嘗試吃蔓越莓。蔓越莓可以減輕炎症，增強免疫系統，預防感冒和流感。蔓越莓幹可以在沙拉、煮熟的蔬菜或巧克力中食用。
