隨着年齡的增長，一些脱髮可能是不可避免的。你失去了多少頭髮可能有遺傳成分。然而，營養和飲食因素，包括魚油中的ω-3脂肪酸，會影響您的整體健康以及皮膚、頭皮和毛囊的健康，從而改善頭髮的健康狀況。你可能無法完全防止脱髮，但你可以使你的頭髮更健康。
脱髮的原因
脱髮的主要原因包括疤痕和非瘢痕性脱髮和雄激素性脱髮。非瘢痕性脱髮是可逆的，其特徵在於炎症;瘢痕性脱髮僅發生在特定區域，其特徵在於病變、皮膚異常、病變邊緣的炎症以及毛囊的破壞和喪失。脱髮最常見的原因是雌性脱髮，也稱為男性型禿髮。它是由稱為二氫睾酮的雄激素引起的。到50歲時，它會影響大約一半的男性。它也會影響一些女性，導致頭皮上的頭髮變薄。通常與遺傳性異常相關的毛幹病也可能由某些疾病或頭髮過度造型引起。
Omega-3效果
魚油含有必需的ω-3脂肪酸，有助於大腦功能，生長和發育，以及細胞維持和修復。它們刺激皮膚，毛髮和毛囊生長。Omega-3脂肪酸直接有助於維持細胞膜的完整性和滲透性，使基本化合物進入細胞。Omega-3脂肪酸還具有強大的抗氧化劑功能，可以降低自由基對細胞膜，線粒體(細胞能量植物)和卵泡的破壞作用。此外，魚類中的ω-3脂肪酸促進免疫系統的抗炎過程，因此它們可以減少可導致脱髮的炎症。雖然目前的研究並未證明魚油能夠防止脱髮，但ω-3脂肪酸可以增強皮膚和頭皮的健康，減少鱗屑和乾燥。建議您在飲食中加入抗氧化劑，並考慮使用omega-3補充劑，如魚油，以幫助減少頭髮疾病的症狀。
劑量
如果你每週至少吃兩次魚，你的飲食中可能含有足夠的omega-3脂肪酸。如果你不這樣做，那麼考慮補充。Omega-3建議成年男性服用至少1.6克，女性服用1.1克ω-3脂肪酸。魚油膠囊含有的ω-3脂肪酸含量不同。常規魚油膠囊通常含有約300mg EPA和DHA的組合，EPA和DHA是魚油中含有的兩種必需脂肪酸。
警告
魚油可與藥物相互作用或使某些疾病複雜化。例如，魚油可以降低2型糖尿病患者的血糖，特別是那些服用影響胰島素的藥物的人。在開始魚油之前，請務必諮詢醫生。
