菠菜
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菠菜是一種健康的食物，對身體和頭髮都有好處。這種多葉的綠色蔬菜具有很高的營養價值，並且含有豐富的抗氧化劑。菠菜中含有大量的維生素K，A、C、B2、B6、B1、E、錳、鋅、鎂、鐵和葉酸等，能促進頭髮生長，還可以預防癌症。總的來説，它是一種多功能的食物，可以生吃也可以煮熟。葉酸是最重要的B族維生素之一。羽衣甘藍等其他綠葉蔬菜也對皮膚和頭髮提供了營養豐富的好處。此外，這些深綠色蔬菜中的維生素C有助於保護和維持毛囊的細胞膜。
