如果你遵循不含酪蛋白的飲食，花生奶是一種選擇，因為與它的名字相反，它不含真正的牛奶。這種飲料是通過將花生和水混合，加入甜味劑或調味品如肉桂製成的。花生牛奶提供了一些你從牛奶中得不到的營養益處。它是維生素E的良好來源，含有至少兩倍的鎂和維生素B6，並且富含有益心臟健康的不飽和脂肪。
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