倒立被認為是瑜伽姿勢之王，因為它有許多好處，從改善大腦功能和情緒到增加上身力量。在正確的姿勢下，包括手臂、上背部和核心肌羣在內的許多肌肉都在活動。倒立需要適度的肩部力量，如果練習者沒有準備好以倒立的姿勢支撐自己的體重，則可能是危險的。
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