蔬菜
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吃蔬菜對頭髮好，是因為水果蔬菜中含有比較豐富的維生素，而肉類中維生素含量比較少，所以必須需要搭配着吃才能全面營養。大部分蔬菜中都含有豐富的維生素，國際營養學術組織建議每個人一天至少吃500g的蔬菜和水果才能滿足維生素的基本需求，其實很多人都沒有達標。如果實在不愛吃水果蔬菜，也可以適當吃一些膳食補充劑（複合維生素片），也能起到改善頭髮和內平衡的目的。
