維生素H是生物素或維生素B7。生物素有助於將食物轉化為能量，是健康頭髮和指甲所必需的。根據研究，19歲及以上的成年人生物素的充足攝入量為30微克。生物素存在於許多不同的食物來源中，腸道中的細菌也會產生一些生物素。
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