哺乳期 - 文章

哺乳期

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哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。宜吃：1、補血的食物，比如麻油雞；2、富含維生素的食物；3、新鮮的蔬菜水果；4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。肉類：麻油雞、動物內臟。水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉。蔬菜：絲瓜、金針菜。忌吃：1、過於油膩的食物；2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露；3、性質寒涼食物；4、具有回奶作用的食物。

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哺乳期的母親每天需要多少卡路里?

母乳餵養是一個非常消耗精力的過程，尤其是在剛開始的時候，這會讓新媽媽感到筋疲力盡、口渴和飢餓。為一個成長中的嬰兒生產牛奶需要消耗大量的能量，所以在哺乳時你需要保持你的卡路里計數。根據La Leche國際聯盟的説法，對於哺乳期的母親來説，理想的飲食對每個人來説都是最健康的——多樣、均衡、富含完整營養的食物。