水孕育了所有生物，這句話總結了水對維持人類生命的重要性，因為身體由大約 60% 的水組成，因此參與了身體的所有重要功能，當人們想在保持健康的同時減肥，醫生建議需要喝水。每天喝足量的水，但水中有多少卡路里?每天需要喝多少水?按照這篇文章找出飲水對飲食和健康的答案和好處。
根據梅奧診所(Mayo Clinic)的數據，水佔你體重的大部分——佔60%——水本身維持着生命。事實上，沒有它你只能活幾天。喝水是獲得足夠的這種關鍵液體的最好方式，所以攝入足夠的量是至關重要的。每天都要喝水以保持適當的水分。
你每天需要的水量取決於你的年齡、體型、身體成分、性別和活動量。水是水合作用和體重管理的最佳選擇之一，因為它不含卡路里，不含鈉、添加糖或防腐劑。滿足你每天的水分需求將有助於防止脱水，優化運動表現，甚至可能有助於防止你吃得過多。
綠茶是由山茶(Camellia sinesis)未經發酵的葉子製成的，山茶還生產紅茶和烏龍茶。雖然每天飲用綠茶是安全的，但太多的綠茶會導致某些健康併發症。然而，如果適量飲用，綠茶的健康益處是額外的，因為它可以幫助你保持水分充足。綠茶算在你每天的液體攝入量中，但不建議只喝綠茶。
綠茶在任何平衡的飲食中都是受歡迎的。這是一種美味的方式，可以確保你每天都能喝到足夠的水分，而且茶中所含的抗氧化劑對健康也有顯著的好處。然而，目前還沒有確定的綠茶每日推薦攝入量，也不清楚你需要喝多少才能獲得最大的健康益處。
人類和其他所有生物都需要水來生存。雖然你可以在幾周內不吃東西，但沒有水你只能活幾天。每天應該喝多少升水取決於你的體型、運動量和天氣。
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