水孕育了所有生物，這句話總結了水對維持人類生命的重要性，因為身體由大約 60% 的水組成，因此參與了身體的所有重要功能，當人們想在保持健康的同時減肥，醫生建議需要喝水。每天喝足量的水，但水中有多少卡路里?每天需要喝多少水?按照這篇文章找出飲水對飲食和健康的答案和好處。
水中有多少卡路里?
水不含卡路里，只含有一定比例的鈉和一些其他化合物，如鐵、鈣、鎂和鉀離子，因此必須攝入足夠的量以維持生命過程。
身體需要的水量
由於人與人之間的體重指數、活動水平和出汗的差異，科學家們在確定每天所需的水量方面存在差異，因此每天喝的水量沒有固定。
一些研究人員表示，建議的平均每日飲水量如下：
男性：3.7 升，包括水果和其他飲料中的水，大約是 12.5 杯白開水。
女性：2.7 升，包括水果水和其他飲料中的水。大約 9.5 杯清水。
飲用水對飲食的好處
既然您知道水中有多少卡路里，那麼您需要知道以下減肥好處：
1、降低食慾
全天或飯前喝水可以幫助您感到飽腹感，減少食慾並防止暴飲暴食，從而幫助您輕鬆減肥。
2、刺激卡路里燃燒
一些研究表明，即使在休息時，水也有助於燃燒額外的卡路里，因為它可以降低體温，從而刺激卡路里燃燒以產生温暖身體所需的能量。
3、刺激脂肪燃燒
喝足量的水有助於燃燒體內多餘的脂肪，因為它會增加新陳代謝過程。
4、減少消化問題
脱水會導致體內有害廢物的積累，喝水自然會清除腎臟中的廢物，這有助於防止便秘、消化不良或脹氣，從而有助於減肥。
5、刺激身體活動
醫生認為運動時喝足夠的水非常重要，因為它可以促進關節運動，增加肌肉力量，保持心肺活動，並防止因出汗增加而可能導致的脱水。
喝水的好處
既然您知道水中有多少卡路里，以下是對身體最重要的健康益處：
過量或過少飲水的副作用
水中毒。
肺損傷。
嘔吐和噁心。
肌肉痙攣。
昏迷。
一旦你知道水中有多少卡路里?為了您的健康，我們建議適量飲水，不要完全忽視或過量飲用。
