維生素B12，也被稱為甲基鈷胺素，是一種必需營養素，但你只需要少量。美國國立衞生研究院(National Institutes of Health)建議成年人每天攝入2.4微克，而孕婦和哺乳期婦女則需要2.6至2.8微克。對於維生素B12，缺乏比中毒更有可能。過多的維生素B12的副作用是罕見的，因為你的身體通過尿液排出過量。如果你服用了任何一種補品，並出現了不正常的症狀，請與醫生討論你的擔憂。
身體需要充足的維生素B6和維生素B12來保持健康和最佳狀態，但如果你服用補充劑，可能會攝入過多這些維生素。過量攝入B6會導致神經損傷，而過量攝入維生素B12(雖然很少)可能會給患有某些潛在疾病的人帶來併發症。服用維生素B6或維生素B12前請諮詢醫生以避免健康問題。
如果你沒有攝入足夠的B族維生素，你可能更有可能患上各種慢性疾病，包括心臟病、癌症和神經系統疾病。然而，攝入過多的維生素B-6、B9或B-12也可能是有害的。在服用含有這些維生素的膳食補充劑之前，請諮詢醫生，並且不要服用超過推薦劑量的維生素。
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