醫療保健專業人員認為生物素非常安全。即使每天高達300毫克的非常高劑量來治療MS，也不會導致不良副作用。成人的建議每日劑量要低得多：30 mcg。
生物素毒性是非常罕見的。不過，有些人可能對2500微克以上的過量皮脂分泌和痤瘡樣的痘痘敏感。過量的生物素通常不會引起任何嚴重的副作用。你如何確保每天獲得足夠的生物素?簡單。包括我們提到的食物在你的飲食中。或者你甚至可以選擇生物素補充劑。
生物素是維生素B族的一員，這意味着你的身體不生成它，所以你必須從日常飲食中獲取它。雖然它只存在於少量的某些食物中，但你的身體並不需要大量的食物。然而，生物素缺乏會引起各種症狀。雖然在服用生物素或任何其他補充劑之前，你應該經常諮詢醫生，但是很少有關於補充生物素的副作用的報道——即使是大劑量的服用。
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