枸杞(Goji berries)是一種美味的漿果，它們不僅被用於烹飪，還被用作中國、韓國和日本傳統醫藥的原料。由於枸杞中含有維生素、礦物質、抗氧化劑、植物營養素、多酚和膳食纖維等基本營養素，枸杞對健康和美容有很多好處。在這篇文章中，我們將詳細瞭解枸杞對健康和美容的主要好處。
(1)提高認知功能
研究發現，定期適量食用枸杞對我們的大腦和整個神經系統都非常有益，因為它有助於抑制各種神經退行性疾病，如帕金森病、阿爾茨海默病、痴呆症和健忘症等。
枸杞的這種好處主要是因為枸杞中含有維生素C、維生素帶等抗氧化劑和植物營養素、多酚等抗氧化劑。
枸杞中的這些抗氧化劑和相關化合物可以對抗我們身體的自由基，穩定它們，防止它們對我們的細胞造成氧化損傷，包括腦細胞，也就是神經元。
這將各種神經系統問題的風險降到最低，比如阿爾茨海默病、帕金森氏病、痴呆等。
枸杞還富含多種營養物質，如維生素和礦物質等，為我們的大腦提供營養。
它還有助於改善認知功能，如改善記憶力，更好的集中力，思維清晰度等。
(2)提升能量水平
人們發現，定期適量地吃枸杞莓是一種極好的能量來源，對於那些經常發現自己精力不足的人來説，枸杞莓非常適合。
我們需要能量不僅僅是為了生存，也是為了完成生活中的任何事情。如果你精力不足，你就不能百分之百地完成任務，這就會導致對工作表現不滿意。
枸杞是一種很好的水果，你可以把它包括在你的日常飲食中，使你更有活力。
吃一杯幹枸杞提供353卡路里的能量,這些熱量和優點是79%的碳水化合物(這是我們身體的主要的能源),5%來自脂肪(低),約16%的蛋白質和其他礦物質、氨基酸等。
作為各種營養物質的良好來源，如維生素和礦物質等，它們為我們的身體提供營養，增加新陳代謝，從而幫助把食物轉化為能量(我們日常活動所需要的)。
通過為我們的身體系統提供足夠的能量，枸杞有助於緩解各種相關問題，如疲勞，一般的疲勞感等。
值得注意的是，枸杞中的各種維生素和礦物質可以以不同的方式幫助我們提高能量水平。
這種水果中的維生素B在脂肪、碳水化合物和蛋白質的代謝中起着至關重要的作用，飲食有助於食物的適當消化。
其中的鐵確保氧氣以高效的方式到達我們的細胞和組織，在整個身體，氨基酸是多肽，多肽和蛋白質的基石，促進細胞的生長和再生。
(3)改善肌肉健康
另一個重要的健康好處是經常吃枸杞漿果(但要適量)，它們能保持我們的肌肉健康，促進身體健康。
枸杞的這種好處主要是因為它能保持我們的肝臟健康。
擁有健康的肝臟和健康的肌肉是一枚硬幣的兩面。這是因為當我們的肝臟處於健康狀態時，它能更有效地清除乳酸。
乳酸是一種儲存在肌肉組織中的酸，當我們過度使用肌肉組織時，比如在鍛鍊時。
在鍛鍊或高強度的體育活動中，我們的身體會產生乳酸，乳酸儲存在我們的肌肉組織中。正是這種乳酸導致了在鍛鍊過程中產生的灼燒感、不適和疼痛。
枸杞可以改善我們的肝臟健康，從而確保乳酸以一種有效的方式從我們的身體中消除。
除此之外，它們還富含鐵，鐵可以增加含氧血液流向我們的細胞和肌肉組織，保持它們的健康和營養。
正如前面提到的，它們也是能量的好來源，這意味着它們可以為那些高強度的鍛鍊提供額外的能量。
(4)調節血糖
研究發現，定期、適度地食用枸杞莓對糖尿病患者乃至那些有患糖尿病風險的人都非常有益。
枸杞的這種好處主要是因為它的血糖指數很低。
水果或蔬菜(或任何其他可食用或可飲用的食物)的血糖指數決定了特定食物向血液中釋放糖分的速率。
這個刻度範圍從1到100,GI(升糖指數)1代表食物向血液中釋放糖分的速度最慢，100代表水果向血液中釋放糖分的速度最快。
枸杞的血糖指數是29，被認為是很低的，這意味着它會緩慢地向血液中釋放糖分，從而防止血糖水平的突然上升，有助於控制糖尿病。
此外，枸杞中的膳食纖維可以降低血糖被血液吸收的速率，從而有助於調節血糖水平。
(5)對眼睛有好處
我們的眼睛是我們世界的窗户,因為他們讓我們享受這世界的美麗(總是在於情人眼裏出西施),因此它是重要為我們照顧這一至關重要的器官,和枸杞可以幫助在做同樣的事。
枸杞的這種好處主要是由於枸杞中含有維生素C、維生素A等抗氧化劑和植物營養素、多酚等其他抗氧化劑化合物。
枸杞中的這些抗氧化劑和相關化合物可以對抗我們身體的自由基，穩定它們，防止它們對我們的眼睛造成氧化應激，從而降低老年性黃斑變性、青光眼和白內障等的風險。
枸杞中的維生素A對我們的眼睛是必不可少的，因為它們有助於保持正常的視力。
研究還表明，枸杞中的多糖有助於減少對視網膜和視神經的損害，從而有助於保持我們的眼睛健康。
(6)增強免疫系統
我們的免疫系統在保持我們健康方面扮演着重要的角色，因為它是與進入我們身體的致病微生物，如細菌和病毒等進行鬥爭的免疫系統，從而降低各種疾病的風險。
而且，即使致病微生物進入我們的身體並使我們生病，也是免疫系統與它們作戰，使我們再次健康。
它是我們身體的防禦機制，因此對我們來説，確保我們照顧好我們的免疫系統是非常重要的，枸杞可以幫助做同樣的事情。
研究發現，定期適量食用枸杞漿果對增強我們的免疫系統非常有益，還可以降低各種疾病和感染的風險，如咳嗽、感冒、流感和發燒等。
枸杞的這種增強免疫的好處主要是因為它的抗氧化特性。
枸杞中的抗氧化劑，如維生素B複合物、維生素C、維生素A和其他抗氧化化合物，如類胡蘿蔔素、植物營養素和多酚等，可以對抗我們身體的自由基，穩定它們，防止它們對我們的細胞造成氧化損傷，包括構成我們免疫系統骨幹的白細胞。
自由基不過是在氧化過程中形成的不穩定的離子，因為它們是不穩定的，所以，它們會從鄰近的分子中竊取電子，在這樣做的同時，會對它們造成氧化損傷。
其他營養物質如維生素和礦物質等也在增強我們的免疫系統方面發揮着重要作用，因為它們為我們的系統提供營養，並幫助維持我們的整體健康。
枸杞中的鋅對增強免疫力至關重要，從而保持我們的健康。
(7)改善心血管健康
定期適量食用枸杞莓被發現對我們的心臟非常有益，改善我們的心血管健康，從而降低各種心血管問題的風險，如心臟病發作，心臟中風，心律不齊等。
枸杞的這種好處主要是因為枸杞中含有抗氧化劑，如維生素C、維生素B複合物和其他抗氧化劑，如植物營養素和多酚等。
這種超級水果中的抗氧化劑和相關化合物可以對抗我們身體的自由基，穩定它們，防止它們對我們的心血管系統造成氧化損傷。
它們富含膳食纖維，有助於降低體內有害的低密度脂蛋白膽固醇的水平，增加有益的高密度脂蛋白膽固醇的水平。
由於高水平的低密度脂蛋白膽固醇是導致各種心血管問題的原因，所以通過減少壞的低密度脂蛋白膽固醇，它有助於保持我們的心血管健康。
它還有助於控制血壓，這對我們的心血管健康是一個額外的好處。
值得注意的是，枸杞的抗氧化特性不僅有利於保護我們的心血管系統免受自由基引起的氧化應激，也有利於保護紅血球免受脂質過氧化。
脂質過氧化是細胞膜中脂質的氧化降解，這可能導致細胞損傷和增加心臟病的風險。
(8)改善肝臟健康
研究發現，定期適量攝入枸杞對保持肝臟健康非常有益。
肝臟是一個重要的器官，它提供許多重要的功能，如膽汁的產生，膽紅素、膽固醇、激素和藥物的排泄，脂肪、碳水化合物和蛋白質的代謝，酶的激活，糖原的儲存，維生素和礦物質等。
考慮到肝臟對我們身體系統的重要性，確保對肝臟的良好護理是非常重要的，枸杞也可以幫助我們做到這一點。
枸杞的這種好處主要是由於枸杞中含有甜菜鹼。枸杞中的甜菜鹼能有效地減少肝臟脂肪沉積，脂肪沉積可能由各種因素引起，如不良生活方式、飲食、酒精和糖尿病等。
幾個世紀以來，枸杞一直被用於保持肝臟健康。正如文章前面提到的，一個健康的肝臟也能夠有效地從我們的系統中清除不需要的物質，如乳酸。
(9)降低罹患各種癌症的風險
研究發現，定期適量食用枸杞對降低各種癌症的風險非常有益，如結腸癌、乳腺癌、肺癌、胃癌等。
枸杞的這一好處主要是因為枸杞中含有維生素C等抗氧化劑和植物營養素、多酚等抗氧化劑。
枸杞中的抗氧化劑和相關化合物可以對抗我們身體的自由基，穩定它們，防止它們對我們的細胞造成氧化損傷，從而降低各種癌症的風險。
自由基只不過是在氧化過程中形成的不穩定的離子。
因為它們是不穩定的，所以，它們會從鄰近的分子中偷取電子這樣做的同時，會對它們造成氧化損傷。
研究還發現，這種超級水果不僅有利於抑制癌細胞的生長，而且還能有效地增強藥物的能力，從而逆轉癌症的生長。
(10)改善整體健康狀況
枸杞富含多種營養物質，如維生素、礦物質、抗氧化劑、植物營養素、膳食纖維和多酚等，這些化合物的存在使枸杞對我們非常有益。
它們有助於保持我們的整體健康，因為它們提供了許多健康益處，如加強免疫系統，抗擊癌症，保持血糖在控制之下等等。
它們以積極的方式影響我們體內激素的分泌。枸杞被認為是最好的複合維生素之一，它是天然的，已經被使用了幾個世紀。
(11)幫助減肥
吃一杯枸杞可以提供大約360卡路里的能量。如果你只看枸杞漿果的熱量值，那麼吃枸杞漿果以減肥為目的是沒有意義的，因為它們含有高熱量。
然而，也應該注意的是，它們也是膳食纖維的良好來源，可以讓我們的胃在更長時間內保持飽腹感，減少我們一再吃東西的衝動，從而有助於控制暴飲暴食。
因為暴飲暴食是肥胖的主要原因，所以控制暴飲暴食有助於控制肥胖。
此外，新鮮枸杞漿果含有77%的水分，這也有助於減肥。
它們的血糖指數也很低(GI=29)，這意味着它們向血液中釋放糖分的速度很慢。這能改善飽腹感，也有助於減少食慾。
這種超級水果還能加快我們的新陳代謝速度，這意味着它能加快我們身體燃燒卡路里的速度，這有助於擺脱頑固的脂肪
(12)有助於控制膽固醇水平
研究發現，定期、適度地食用枸杞莓對控制人體體內膽固醇水平非常有益。
研究發現，它可以有效地降低體內有害的低密度脂蛋白膽固醇的水平，提高有益的高密度脂蛋白膽固醇的水平。
通過控制系統中的膽固醇水平，它有助於降低各種心血管問題的風險，如心臟病發作、心臟中風、心律不齊等。
枸杞中的膳食纖維也有助於降低人體系統中有害的低密度脂蛋白膽固醇的水平。
枸杞中的抗氧化劑如多糖和相關化合物在控制人體膽固醇水平方面也發揮着重要作用。
(13)增加睾丸激素水平
經常和適度的食用枸杞漿果已經被發現對改善我們的性健康非常有益。
枸杞的這種好處主要是因為它的壯陽性質。它有助於增加精子的數量和運動，也改善射精。
它還能促進睾丸激素水平的恢復，睾丸激素是男性的性激素。它被認為是一種天然的偉哥。
(14)調節血壓
研究發現，定期適量食用枸杞漿果對緩解高血壓或高血壓非常有益。
高血壓是影響全球數百萬人的主要健康問題，也是各種心血管問題的主要原因，如心臟病發作、心臟中風、心律不齊等。
枸杞的這種好處主要是因為枸杞幹中含有鉀。
鉀是一種重要的礦物質，可以放鬆血管，促進血液循環，從而幫助緩解高血壓或高血壓。枸杞中的抗氧化劑對調節血壓也有重要作用。
抗氧化劑與我們系統中的自由基戰鬥，穩定它們，防止它們對我們的細胞和組織(包括循環系統)造成氧化損傷。
當我們的循環系統擺脱了氧化應激，它就能更有效地管理我們系統中的血液循環，這有助於控制我們的血壓。
漿果中的多糖也有助於降低血壓水平。
(15)改善呼吸道健康
經常和適度的食用枸杞漿果已經被發現對我們的肺和整個呼吸系統非常有益。
枸杞的這種好處主要是因為枸杞中含有維生素C和其他抗氧化劑。
枸杞中的抗氧化劑與我們身體的自由基作鬥爭，穩定自由基，防止自由基對我們的細胞造成氧化損傷，包括呼吸系統的細胞。
自由基只不過是在氧化過程中形成的不穩定的離子。因為它們是不穩定的離子，所以，它們會從鄰近的分子中竊取電子，在這樣做的同時，它們會對它們造成氧化損傷。
維生素C在本質上也是抗炎的，這使得它非常適合對抗肺部炎症。
枸杞中的抗氧化劑也能增強我們的免疫系統，健康的免疫系統能更有效地對抗導致流感等肺部疾病的微生物。
除此之外，其他的營養物質如維生素和礦物質等也在保持我們呼吸系統的健康中扮演着重要的角色。
(16)有助於平衡荷爾蒙健康
另一個重要的好處是，定期和適量的吃枸杞莓，它們能夠維持我們體內激素的水平。對治療陰虛、恢復內分泌平衡有很好的療效。
(17)枸杞可以對抗抑鬱
研究發現，定期適量食用枸杞莓對對抗壓力和抑鬱非常有益。壓力和抑鬱基本上是不良生活方式的不良產物，包括不良的飲食習慣、缺乏或很少鍛鍊和失去控制。
對於健康的生活方式來説，控制我們的壓力水平是非常重要的，枸杞也可以幫助我們做到這一點。
枸杞的這種減壓功效主要是因為它含有維生素B、維生素C和錳等礦物質等重要營養物質。
這些營養不僅有助於對抗抑鬱，還能提高我們的能量水平，從而增強積極性。
由於其抗抑鬱的性質，枸杞被廣泛用於傳統醫學，以對抗焦慮、抑鬱和情緒障礙。
(18)具有抗炎作用
經常和適度的消耗枸杞漿果已經被發現是非常有益的提供緩解炎症問題，如關節炎，風濕，痛風等。
枸杞的抗炎功效主要是因為枸杞中含有抗炎化合物，如維生素C。它不僅能有效地保護我們的細胞和組織免受體內自由基的傷害，還能提供關節炎、痛風等炎症性疾病引起的疼痛和炎症。
此外，枸杞漿果的抗真菌能力也在緩解炎症問題，如痛風方面發揮了重要作用。枸杞的這種好處主要是因為枸杞中含有強大的化合物溶液。
這種化合物可以減少與多種過敏反應相關的抗體。
它還含有β-谷甾醇，另一種抗炎化合物。
(19)更好的睡眠
晚上睡個好覺對健康生活非常重要，但不幸的是，良好的睡眠越來越成為一種奢侈品，並不是每個人都喜歡它。因為各種因素，如不良的生活方式，不良的飲食習慣，增加的壓力水平等。
我們很難睡個好覺，我們的睡眠充滿了干擾，我們不停地翻來覆去。有些人甚至難以入睡，失眠。
枸杞被發現對提高睡眠質量非常有益。
枸杞的這種好處主要是因為它們能夠降低我們的壓力和抑鬱水平。當我們沒有壓力時，我們會享受這一刻，入睡也會變得容易。
不用擔心生活的壓力也能確保你的睡眠質量，你早上醒來時精神煥發，精力充沛。
