羅非魚是世界各地熱帶氣候特有的一種魚類。它主要在中國養殖，是一種強壯、多產、生長迅速的魚類。羅非魚提供良好的蛋白質來源，低熱量和脂肪含量。以下是經常食用羅非魚的好處。
1、高營養
羅非魚含有大量的蛋白質、煙酸和磷。像硒和維生素BI2以及其他許多對細胞正常功能至關重要的維生素存在於羅非魚中。這種魚的鈉和碳水化合物含量也很低。
2、低毒性水平
羅非魚不同於其他通常以動物蛋白或肉食性食物為食的魚類，羅非魚只以海藻、穀物和蔬菜為食。結合這個因素，羅非魚的快速生長速度和短壽命，有助於非常低的毒性水平。儘管這些魚體內仍含有少量的汞，但它不會像其他油性魚類那樣在體內大量積累。
3、構建肌肉
羅非魚是任何肌肉建設營養的重要組成部分。在治療和康復中，它可以極大地幫助那些希望自然地鍛鍊肌肉和燃燒脂肪的患者。羅非魚蛋白質含量高，脂肪含量低，在這種情況下是最合適的選擇。事實上，羅非魚每3盎司只含有2克脂肪。
3、經濟利益
由於羅非魚生長得很快，而且只食用穀物和蔬菜，因此生產成本較低。羅非魚之所以受歡迎，主要是因為其價格低廉，這是由於羅非魚能夠迅速成長為可銷售的魚類。
4、對頭髮有好處
羅非魚富含Omega-3脂肪酸，可以改善頭皮健康和加強髮絲。你的頭髮需要營養，而羅非魚可以提供必要的營養。
儘管食用羅非魚沒有已知的副作用，但仍然建議只食用最近捕獲的健康羅非魚，因為它們的營養含量最高。
