運動和鍛鍊需要身體釋放大量的能量。肌肉中的糖原被分解成葡萄糖，這是身體能量的主要來源。每個葡萄糖分子會分裂成兩個丙酮酸分子。在這個過程中，大量的能量隨之釋放。如果細胞中有足夠的氧氣，丙酮酸將進一步氧化釋放更多的能量。然而，氧氣供應不足，導致丙酮酸分子轉化為乳酸。這通常發生在劇烈運動時，因為身體對氧氣的需求增加。在此期間形成的乳酸會導致肌肉產生灼燒感。乳酸的幾個重要好處是:
1、產生更多的能量
體內乳酸的產生會刺激肝臟中葡萄糖和糖原的產生。這兩種分子都是人體重要的能量來源。
2、有助於減肥
一旦乳酸在運動計劃中釋放出來，身體就會消耗額外的熱量來吸收乳酸。乳酸有助於快速使用膳食碳水化合物，從而增加熱量燃燒。它對減肥很有幫助。
3、有助於改善增長
乳酸有助於刺激腦下垂體釋放生長激素。因此，它有助於增加身體的成長。
4、提高身體的新陳代謝
一旦釋放的乳酸被身體吸收，身體就會逐漸改善處理和利用這種燃料的能力。在接下來的鍛鍊過程中，身體的新陳代謝會變得更好。
5、使肌肉健康
在吸收這種釋放的乳酸後，身體肌肉獲得力量，身體的整體有氧能力增強。
6、延緩老化過程
體內釋放的乳酸會刺激內分泌系統。這導致更多的自然抗老化血清的生產，有助於防止身體對衰老的枯萎效應。最終的結果是一個年輕的皮膚和健康的身體。
7、提高耐力
隨着乳酸運動持續時間的增加，你對劇烈運動的耐受性和耐力也會增加。
8、對人的益處
研究表明，乳酸的分泌和利用有助於改善男性荷爾蒙睾酮的分泌。因此，更多的運動，導致乳酸分泌增加，這最終會導致更好的性生活。
9、對頭髮有好處
乳酸或其他酸能使乾燥粗糙的頭髮更容易打理。濃度稍高的乳酸可以去除頭髮外層的角蛋白塗層，增加頭髮的滲透性。它幫助你的頭髮容易吸收其他營養物質。
乳酸的形成有助於保持身體健康。開始有規律的鍛鍊，這樣你的身體就能從這種高能量燃料中受益，保持良好的健康。
