雖然單單喝綠茶並不能解決你的大肚腩問題，但將這種健康飲料與合理的飲食和鍛鍊計劃結合起來可能會幫助你的腰圍變細。然而，最終收縮胃部的最好方法是減肥，這將導致全身的脂肪減少。你將通過每天消耗比燃燒更少的卡路里來實現這一目標。
綠茶的好處
和紅茶和烏龍茶一樣，綠茶也是用山茶的葉子製成的。然而，與這些黑茶不同的是，綠茶沒有發酵，因此含有更多的抗氧化多酚，即兒茶素。兒茶素與茶中天然的咖啡因結合，可以增加卡路里和脂肪燃燒，促進減肥。然而，脱咖啡因的綠茶可能不會產生這種效果。添加糖或其他熱量添加劑可能會抵消任何刺激。
輕微的腰部瘦身
在2010年發表於《美國臨牀營養學雜誌》(The American Journal of Clinical Nutrition)的一篇綜述中，研究人員分析了15項現有的關於綠茶兒茶素和減肥的研究。他們發現，與單獨服用咖啡因的參與者相比，服用兒茶素的參與者的腰圍減少幅度更大，整體體重也減輕了更多。然而，他們得出的結論是，這種影響充其量只是適度的。
綠茶和運動
根據2009年發表在《營養學雜誌》上的一項研究，運動本身就有助於減少腹部脂肪，綠茶可能會增強這種效果。研究人員給超重的參與者一杯含有綠茶兒茶素和咖啡因的飲料，或者一杯只含咖啡因的飲料，並讓他們參加一個鍛鍊計劃，同時指導他們保持穩定的飲食。12周後，研究人員評估了受試者的脂肪分佈和體重，發現那些同時攝入兒茶素和咖啡因的人比只攝入咖啡因的人減掉了更多的腹部脂肪和體重。
安全性
説到綠茶，“越多越好”的理念並不適用。喝太多咖啡可能會導致與咖啡因相關的副作用，如頭痛、胃痛、緊張、易怒，甚至心跳不規則或抽搐。據MedlinePlus稱，每天喝超過五杯綠茶可能是不安全的。茶也可能與植物食品、奶製品和補充劑中的鐵結合，阻止你的身體吸收這種營養。只在兩餐之間喝綠茶有助於最大限度地吸收鐵，而不是在你服用鐵補充劑的同時。
