電解質比它們聽起來更重要。最常在運動飲料廣告中聽到的是，電解質維持細胞內液體的平衡。體力消耗或高温的汗水會泄漏電解質水平。電解質失衡會導致簡單的肌肉痙攣，進而引發神經系統紊亂和心律不齊等極其危險的症狀。
1、它們對流汗後的補水很有幫助
許多運動飲料都含有電解質。對於那些因為運動或熱而出汗的人來説，電解質在補水方面比水更有效。
2、富含電解質的運動飲料是很好的葡萄糖來源
電解質飲料是糖原和糖的良好來源。這些將有助於補充你的肝臟和肌肉儲備。葡萄糖是肌肉在高強度鍛鍊或運動時消耗的物質，因此，飲用能量飲料對延長耐力有額外的好處。
3、它們在生病時很好
腹瀉或嘔吐在更嚴重的疾病中很常見，會使患者嚴重脱水。這對兒童和嬰兒來説尤其如此。運動飲料可以迅速補充他們的水供應。
4、電解質可以用來治療宿醉
研究表明，電解質也可以用來治療宿醉。過度飲酒會導致脱水，宿醉本身是一個脱水的症狀。攝入電解質可以解決這個問題。椰子水也富含電解質，這使它成為一個很好的飲料後的早上聚會。
很少有理由不讓你的電解質水平保持平衡，雖然它們可以從運動飲料中得到，也可以從食物中得到。玉米、青豆和胡蘿蔔等蔬菜和水果也含有高濃度的電解質。一杯加麪粉、糖和鹽的水也可以。
