雖然快餐已經取代了水果成為一種快速填飽肚子的食物，但是像蘋果這樣的水果對健康的好處仍然被認為是重要的。研究證明，蘋果對身體非常有益。每天一個蘋果，無論是在你的下午餐還是以奶昔的形式，都對身體有長期的積極影響。蘋果對人體健康的好處是:
1、有助於降低患癌症的風險
在體內發生的幾個連續的生化反應會產生大量的自由基。這些都是有毒的，對身體有害，應該被清除。抗氧化劑是一種物質，可以促進這些物質從體內排出，並防止罹患癌症等致命疾病。蘋果富含抗氧化劑，可以保護身體免受這些疾病的傷害。
2、果膠的積極作用
果膠是一種不可消化的可溶性纖維，它使蘋果對人體非常有益。果膠有助於促進消化健康。當您使用它時，它還會產生一種完整性感。意味着它更飽，抑制頻繁進食的慾望。幸運的是，蘋果含有大量的果膠，可以減少你吃完蘋果後吃高熱量巧克力或蛋糕的可能性。富含果膠的食物也有助於降低壞膽固醇，從而降低患心臟病的風險。
3、有助於減肥
吃蘋果後的滿足感有助於減少頻繁食物的攝入量。因此，它有助於減肥。
4、補充水分
蘋果含有很多水分。所以，經常吃蘋果可以滿足身體對水分的需求。
5、有助於減輕呼吸系統疾病的嚴重程度
懷孕期間經常吃蘋果可以降低孩子患哮喘等呼吸系統疾病的機率。已經患有這種疾病的兒童如果喝蘋果汁會少些痛苦。科學證明，蘋果可以改善慢性肺部疾病患者的肺功能。
6、促進頭髮生長
經常食用蘋果或蘋果產品會給你的外表增添活力和活力。它能保護皮膚免受陽光的傷害。蘋果含有一種化學物質，可以促進頭髮生長，使頭髮看起來健康。蘋果還能促進頭皮上毛髮生長的部位的毛髮生長。
7、有助於提高骨密度
蘋果含有類黃酮，可以幫助絕經後的女性免受骨質疏鬆等骨骼疾病的困擾。它還有助於提高骨密度。
所以，下次當你的胃和嘴需要什麼東西的時候，試着吃個蘋果，而不是去吃漢堡。這將滿足你的飢餓感，讓你的胃在更長的時間內保持飽腹感。
