許多上了年紀的女性都遭受着脱髮的痛苦，這對她們的自信和自尊造成了很大的傷害。但我們已經知道，我們攝入的所有物質都很重要——對頭髮健康尤其如此。你的身體需要一些特殊的營養物質來維持頭髮健康並促進新頭髮的生長，其中一種營養物質就是鐵。
缺鐵和脱髮
鐵是一種礦物的必不可少的一個數組的身體機能，主要生產紅細胞的血紅蛋白。血紅蛋白攜帶氧氣，可以促進身體細胞的修復和生長，包括那些刺激頭髮生長的細胞。然而，人們(尤其是女性)缺鐵是相當普遍的，研究已經得出結論，這可能導致脱髮。一項研究發現，缺鐵不僅在脱髮中起作用，而且可能會產生與遺傳性脱髮類似的脱髮效果。
當談到由於缺鐵導致的脱髮時，它看起來與男性或女性類型的脱髮非常相似，即頭頂、髮際線或頭髮的某些部分脱髮。根據梅奧診所的説法，除了脱髮，缺鐵的其他症狀包括:
慢性疲勞和疲勞
肌肉和骨骼無力
蒼白的皮膚
胸痛、心跳加快或呼吸短促
頭痛、頭暈或頭昏
手腳冰涼
舌頭髮炎或疼痛
指甲脆弱
對非營養物質如冰或澱粉的不尋常的渴望
如何治療缺鐵性脱髮
好消息是，你可以在家裏或在醫療保健提供者的幫助下輕鬆治療缺鐵脱髮。如果你懷疑是缺鐵導致頭髮脱落，請諮詢醫生，他們會給你做一個血液測試來檢測你的鐵含量。如果你的鐵含量降低了，他們可以給你開強效鐵補充劑，或者推薦你使用非處方鐵補充劑。
如果你已經意識到自己缺鐵，或者有缺鐵的病史，那麼可能是時候增加富含鐵的食物的攝入量，富含鐵的食物包括菠菜，花椰菜，豆類如扁豆和鷹嘴豆，內臟如肝臟，貝類，南瓜子，火雞肉，紅肉，豆腐和黑巧克力。最好的一點是，在你的飲食中加入這些食物可以促進你的身體健康，不管你是否想讓你的頭髮再生!
