脱髮的根源通常是可以治療的。在某些情況下，通過改善飲食、護髮技術或減少壓力，頭髮稀疏是可逆的。但是你知道脱水也會導致脱髮嗎?脱水導致的脱髮是最容易修復的脱髮原因之一。繼續往下讀，你會發現脱髮和脱水是如何相關的，以及如何保持水分的小貼士。
脱水是什麼?
水是細胞健康和生長所必需的，它提供營養並將廢物排出體外。人類平均每天流失2 - 3夸脱的水。如果我們沒有喝足夠的水來補充失去的水分，我們就會脱水。由於身體的許多功能都需要水，脱水的身體就不能再以最佳狀態運轉了。脱水有很多負面影響。即使是輕度脱水的症狀也可能包括頭暈、頭痛、肌肉無力和疲勞。
由於脱水導致的脱髮
就像營養對頭髮健康至關重要一樣，喝足夠的水也很重要。你的頭髮結構和水是相關的。頭髮中有四分之一是水，毛囊需要足夠的水才能長出新頭髮。
那麼脱水是如何導致禿斑的呢?雖然短期脱水不會傷害頭髮，但長期脱水會導致脱髮。你的身體認為皮膚系統(如頭髮、皮膚和指甲)不是必需的。當你沒有喝足夠的水時，你的身體就會把需要的水輸送到你更重要的器官。因為你的毛囊缺水，他們會停止產生新頭髮。如果你長期缺水，你的毛囊就不能長出足夠的頭髮來取代自然脱落的頭髮，從而導致頭髮稀疏。
哪種水對頭髮健康最好——蒸餾水、礦物質水、自來水還是碳過濾水?
對頭髮健康最好的水是天然泉水或礦泉水。天然的泉水含有許多重要的礦物質，是給頭髮和身體補水的最好方式。雖然蒸餾水仍然提供水合作用，但它不像礦泉水那樣含有那麼多重要的礦物質。
保持水分的5個小貼士
根據美國國家科學院的醫學研究所，女性每天應該消耗2.7升(91盎司)的水，男性應該消耗3.7升(125盎司)的水。如果這聽起來對你來説已經很多了，那麼就按照下面這些簡單的建議多喝水，保持水分。
1. 嘗試調味水
如果喝很多公升的水對你來説很無聊，試着加入切片水果或蔬菜。將礦物質或自來水與檸檬、草莓或黃瓜混合在一起，放入一個大水罐中冷卻，自己製作護髮產品。
2. 使用一個應用程序來跟蹤
很難記錄自己喝了多少水?讓你的手機為你做這些工作!像Daily Water Free和Carbodroid這樣的應用程序可以讓你輕鬆計算你的飲水量。
3. 保持身邊帶水
如果你把水放在手邊，你會更容易喝水。在你的桌子上或你的包裏放一個一升的瓶子，以確保你總是帶着水。
4. 標記你的瓶子
用盎司數或小時在水瓶上做標記，幫助你跟蹤自己的進展。或者，你可以買預先標記的瓶子來幫助你達到補充水分的目標。
5. 避免脱水的食物和飲料
一些食物和飲料會使身體失去更多水分，從而導致身體和頭髮脱水。這些飲料包括酒精、蘇打水、果汁、糖和咖啡。如果你沉迷於其中一種脱水食物或飲料，確保你喝額外的水來補充流失的水分。
如果你真的想扭轉頭髮稀疏的狀況，保持水分是至關重要的。為了達到最佳效果，可以減少壓力，保證充足的睡眠，並服用為頭髮健康設計的補充劑。每天補充頭髮所需的維生素和水，給頭髮重新生長提供最好的機會
