榨汁聽起來不錯，但這對您有好處嗎?
我們已經不知道在互聯網上看到水果和蔬菜排毒或清潔腸道的促銷次數了。甚至有幾部紀錄片都在談論果汁排毒的好處。
榨汁有很多好處，但是也有一些缺點。
當然，如果您每天都難以食用推薦的水果，榨汁是獲得所有推薦水果的絕佳方法。這種方法的問題在於，您最終會消耗更多的卡路里並吸收過多的糖，這實際上會使血糖升高，從而導致胰腺釋放更多的胰島素。隨着時間的流逝，您的胰腺會產生越來越少的胰島素，這會導致2型糖尿病。
缺乏證據
目前尚無研究證明榨汁會給身體排毒。畢竟，這就是為什麼我們需要肝臟，腎臟和腸等器官來進行排毒。
要考慮的另一點是，如果您正在服用某些藥物，可能會因為榨汁而使自己處於更大的危險中，因為某些藥物會與某些果汁產生不利的相互作用。如果您正在服用藥物，請與醫生討論您的選擇，以確保它們均不會與您用來榨汁的水果發生不利的相互作用。
如果您是糖尿病前期患者，則每天增加1/2杯果汁會使您患2型糖尿病的機會增加16%。
纖維的重要性
榨汁的好處是，由於去除了纖維，因此可以更快地吸收維生素。但是，我們的身體需要某些類型的纖維來保持排便規律，因為纖維會吸收水分並增加大便通過腸道的體積和流量。
將其添加到飲食中可以很好地榨汁。不要榨汁代替一頓或幾頓飯，因為您最終會消耗比您想要或需要的糖和卡路里更多的食物。綠葉蔬菜比水果多，可以平衡您的榨汁，因此您消耗的糖更少。
缺乏重要營養素
長時間榨汁會出現一些負面症狀，例如頭暈，腹瀉和昏厥。我們的身體需要諸如蛋白質之類的必需營養素來構建健康的肌肉。當您榨汁時，您會減肥，但您可能會失去肌肉而不是脂肪。
改為這樣做
大多數人堅持果汁減肥法是因為果汁減肥法能幫助減肥。我們建議嘗試平衡的飲食，包括健康的脂肪、碳水化合物和蛋白質，而不是隻吃果汁。你可能不會立刻看到效果，但這是最可持續的減肥方法。
均衡飲食不僅是長期的方法，而且比純果汁飲食更便宜。每天要榨出一杯果汁需要大量的農產品，而且你也不想提前榨出果汁，因為這種液體容易滋生細菌。
總結
偶爾榨汁是非常棒的。健康生活的目標是將健康食物和運動結合起來，這樣你就可以享受平衡健康的生活方式。
