皮膚乾燥通常是由於肥皂粗糙，日曬，天氣變化，牛皮癬或甲狀腺疾病所致。皮膚乾燥的人通常對此狀況感到不舒服或感到尷尬。但是，如果您知道該吃什麼食物，則可以改變飲食以緩解皮膚乾燥，這些食物是全面飲食的健康組成部分。
歐米茄3脂肪酸
富含omega-3脂肪酸的食物可以幫助保持體內必需的水分並減少炎症，同時保持皮膚細胞膜的流動性。飲食中omega-3脂肪酸含量過低的典型症狀是乾燥，發癢的皮膚，脆弱的頭髮和指甲。富含omega-3脂肪酸的常見食物包括亞麻籽，核桃，鮭魚，沙丁魚，大豆，大比目魚，蝦，豆腐，扇貝和紅鯛魚。如果您願意，可以服用魚油和魚肝油等補品。
硫
對於諸如濕疹，牛皮癬和頭皮屑等乾燥皮膚狀況的局部治療通常包括硫。如果您的皮膚乾燥，請充分利用富含硫的食物的好處，這種食物可以幫助保持皮膚光滑。儘管硫缺乏症很難診斷，但這種病通常與皮疹和皮膚不適無法迅速治癒有關。富含硫的食物包括大蒜，洋葱，紅肉，雞蛋，角豆，西蘭花，蘆筍，瑞士甜菜，歐芹，地瓜，香蕉，西紅柿，椰子和西瓜。硫也可以補充形式使用。
含鋅食品可以幫助防止自由基對細胞的損害。這可以使您的皮膚在看起來更年輕，更年輕時不會幹燥。鋅缺乏症通常與皮疹和傷口癒合緩慢或不良有關。富含鋅的常見食物包括牛肉肝，利馬豆，青豆，生杏仁，生腰果，生薑根，鷹嘴豆，煮熟的豌豆和有機牛肉。雖然您可以購買鋅補充劑，但不推薦它們。鋅過多會導致鋅中毒，可能會導致噁心，胃部不適和嘔吐。
