一個健康、容光煥發、光滑的皮膚是我們都渴望的。我們在昂貴的乳液、面膜和麪霜上花了一大筆錢，而這些東西能給我們帶來最神奇的效果。不幸的是，這些市面上出售的護膚品大多含有弊大於利的化學物質。
在我們對永恆青春的渴望中，我們常常忘記美麗和健康的皮膚來自內在。我們吃什麼就是什麼。我們吃什麼真的很重要，而且會影響到我們的皮膚。
多吃加工食品、糖和不健康脂肪的飲食會使皮膚看起來和感覺暗淡、油膩和褪色。我們的皮膚揭示了我們生活的故事。一個營養豐富的身體，以天然食品為燃料，富含促進皮膚生長的維生素，這是唯一能讓你由內而外容光煥發的方法。
這裏有五種非常重要的促進皮膚生長的維生素，在哪裏可以找到它們，讓你的皮膚煥發前所未有的光彩。
五種健康皮膚所必需的維生素
維生素A是維持和修復皮膚組織所必需的。它保持皮膚的彈性和水分，並防止過早老化。缺乏維生素A會導致皮膚乾燥、脆弱，還會導致痤瘡和皺紋。
為了確保你得到足夠的這一至關重要的營養，一定要吃大量富含維生素A的食物，如芒果、木瓜、杏、南瓜、胡蘿蔔、甘薯和深色綠葉蔬菜。
複合維生素B
生物素或維生素B7對頭髮、指甲和皮膚健康至關重要。雖然我們自己的身體在肝臟和腎臟中產生生物素，但重要的是通過我們所吃的食物獲得它。維生素B1是維生素B複合物的另一個重要成員，它能促進血液循環，促進皮膚水合。
缺乏維生素d會導致皮膚瘙癢、皮疹、指甲變脆和脱髮。維生素B複合物可以在雞蛋、鮭魚、花椰菜、胡蘿蔔、全穀物和香蕉中找到。
維生素C可以預防感冒，增強免疫系統，也可以防止皮膚過早老化。它刺激膠原蛋白的產生，使皮膚保持柔軟和光澤。
隨着年齡的增長，我們對維生素C的需求也會增加。多吃柑橘類水果、漿果、葡萄、綠葉蔬菜、燈籠椒和花椰菜，確保你有足夠的時間來幫助減少皺紋、改善皮膚紋理和減少光損傷。
維生素E是一種自由基鬥士，可以延緩皮膚細胞的衰老，恢復皮膚的水分平衡。局部使用維生素E油能神奇地減少疤痕組織的出現，軟化乾燥粗糙的皮膚。
要使皮膚光滑、柔軟、有彈性，可以食用富含維生素E的食物，如橄欖、堅果和綠葉蔬菜。
維生素K
維生素K，通常被稱為被遺忘的維生素，是一種重要的營養物質，可以減少皺紋，減少瘀傷和黑眼圈的出現。深色的綠葉蔬菜是滿足你需求的最佳方式。或嘗試局部使用，以最大限度地提高皮膚的效果。
為了讓你看起來更好，在日常飲食中加入這些營養成分，使用天然的護膚品，保護你的皮膚免受太陽紫外線的傷害。要了解更多關於如何照顧你的身體和精神的信息，請點擊這裏的天然藥物，癒合和健康峯會。
