脱髮和喝水經常被忽視的是水，其實脱水對頭髮也是有影響的。每個髮根由1/4的水組成，當你喝得不夠時，它會使你的頭髮變弱。水還有助於沖洗體內的毒素，這些毒素可能是脱髮的主要原因。
水
你可能聽説過喝大量的水可以幫助你的皮膚保持水分和看起來年輕。當你沒有足夠的水進入身體系統時，結果就是脱水，對很多人來説，脱髮也是如此。事實上，75%的人口脱水，甚至沒有意識到這一點!有些輕微脱水的跡象如下：
1、感覺累了
2、感覺口渴
3、尿排出量減少。如果你八小時沒上廁所，你很可能是脱水的。
4、乾燥的皮膚
5、頭痛
6、便秘
7、頭暈目眩
8、口渴
嚴重脱水的跡象如下：
1、極度口渴
2、哭泣時無淚
3、煩躁
4、混亂
5、小便少或無
6、凹陷的眼睛
7、血壓低
8、發燒
9、心跳加速
9、乾燥的皮膚，沒有彈性
10、口很乾
不同種類的飲用水
不是所有的水都是一樣的!最好的飲用水是天然泉水。這是自然的，有益健康的。對於那些喝瓶裝水的人來説，天然泉水應該是你的首選，因為它能為你的頭髮和身體提供最好的水化。
另一個好的選擇是蒸汽蒸餾水。
一個要避免的是純淨水。為什麼?因為純淨水(反滲透水)不會使你的頭髮和身體都很好。一些其他類型的飲用水含有反滲透水。喝蒸餾水不應超過幾個月，因為它沒有天然泉水的礦物質，並最終會開始從你的身體浸出這些礦物質。
如果你喜歡喝自來水，應該用碳過濾。
喝足夠的水是很重要的。平均每天成人應該喝至少8杯水，如果外面很熱的時候，或者體力活動，應該喝更多的水。
使身體和頭髮脱水的食物和飲料
現在你知道哪種水是最好的，該喝多少，有一些食物和飲料會導致脱水，你應該知道。這些包括：
1、蘇打水
2、檸檬水
3、水果汁
4、甜菊糖和天然甜味劑
5、酒
6、咖啡
7、含利尿劑的處方藥和非處方藥
除了多喝水之外，保持頭髮乾淨也是很重要的。當你的頭髮不乾淨時，毛囊就會堵塞，使頭髮很難長出。我們不建議你每天洗頭，頭髮因為乾燥(脱水)，導致破損。
