男女都有脱髮和脱髮的問題——大約三分之一的女性在人生的某個階段會脱髮，而三分之二的男性在35歲之前會有明顯的脱髮。脱髮的原因多種多樣，包括自然衰老過程、過度定型(稱為牽引性脱髮)和遺傳。
如果醫生已經為你排除了嚴重的疾病，他可能會開一些藥物或方法來幫助頭髮稀疏。如果你想在家裏增厚頭髮，你可以嘗試一些自然療法來增加頭髮的體積，讓頭髮看起來更厚。
毛囊細胞有特定的代謝需要，必須滿足最佳的頭髮生長;然而，當談到增厚頭髮時，這並不是一件確定的事情。
如果沒有合適的維生素和礦物質來滿足這些需求，頭髮的生長、厚度和質量都會受到影響。你可以通過攝入生物素、維生素E、維生素B-6、肌醇、葉酸、維生素C、鋅、鎂和硫來獲得正確的維生素。
最好從食物中獲取維生素，而不是從補充劑中。富含生物素的食物包括堅果、雞蛋和魚，它們也富含促進毛髮生長的蛋白質，以及蘑菇和豆類。富含維生素e的食物包括杏仁、菠菜、甘薯和鱷梨，鱷梨也含有有益於頭髮健康的健康脂肪。
在頭髮中使用富含維生素的食物
燕麥粉含有重要的脂質，可以增厚你頭上脆弱的頭髮，讓你看起來更飽滿。
在護髮素裏放兩湯匙燕麥粉，讓頭髮更濃密。你也可以打一個大雞蛋，然後按摩你的頭髮，注意不要讓雞蛋進入你的嘴裏或眼睛。
讓雞蛋靜置5到10分鐘，然後沖洗乾淨。不要用熱水衝洗頭發，否則你可能會把雞蛋在頭髮上弄煮，使其難以去除。雞蛋提供必需的維生素和蛋白質，據信可以增強和增厚易碎的頭髮。
用醋洗頭髮
蘋果醋有助於防止頭髮變薄，因為它可以去除頭髮中可能阻礙毛囊生長的雜質和產品堆積。洗完頭髮後，用一杯蘋果醋沖洗乾淨。在白天，喝混合的蘋果醋和水，以促進健康頭髮。
温柔地對待你的頭髮
避免使用粗糙的頭髮護理方法，比如把頭髮向後梳成馬尾辮、使用燙髮器。使用低熱量的吹風機，使用天然產品或含有少量或不含刺激性化學物質的產品，可以幫助保護你的頭髮免受進一步損傷和變薄。
雖然使用立體顏色技術可以使頭髮看起來更厚，但是粗糙的顏色產品可能會產生相反的效果。告訴你的髮型師你頭髮稀疏的問題，這樣他們就可以用最好的產品和最好的方法給你想要的結果。
