研究表明，通過飲食改變對緩解脱髮是可能的。下列食物含有豐富的毛髮生長營養物。
三文魚
頭髮是一種蛋白質纖維(就像指甲一樣)，這意味着你需要吃蛋白質來培育新的頭髮，並保持現有頭髮的健康。蛋白質還需要生產角蛋白，這是頭髮的主要結構成分。
一個聰明的選擇是食用海洋的蛋白質，像鮭魚，由於它的omega - 3脂肪酸和維生素含量，已經被證明可以促進頭髮健康。
蜂蜜
在一項對患有脂溢性皮炎人羣的研究中，這些患者每隔一天就將90%的蜂蜜和10%的水塗在頭皮上。當用作局部治療時，蜂蜜可以改善頭髮稀疏的外觀。
牡蠣
在預防和治療脱髮方面，鋅似乎是一種超級營養物質。在一項研究中，研究人員將50名脱髮患者的鋅水平與50個頭髮健康人對照組進行了比較，發現所有的脱髮患者的鋅水平都顯著降低。另一項研究檢測了312名脱髮男性和女性的鋅和銅含量。無論脱髮的原因是什麼，所有受試者的鋅水平都明顯低於對照組。
鋅的補充和大量富含鋅的食物添加到你的飲食中是一個不錯的選擇。牡蠣所含的鋅比其他任何食物都多。其他的鋅食物來源包括核桃、菠菜、雞蛋、葵花籽、青豆、小麥胚芽、燕麥和鷹嘴豆。
