許多人錯誤地認為脱髮是一種男性疾病，但四分之一的女性在一生中也會經歷脱髮。哪些方法可以緩解脱髮呢?我們可以做些什麼來減緩脱髮呢?帶着疑問我們可以繼續往下看，相信你會有所收穫。
每天脱髮約50〜100股是正常的。加速脱髮可能有很多因素，包括：藥物和化療，遺傳學，飲食，慢性應激，激素失衡，營養缺乏和頭皮循環不良。
緩解脱髮——解決與生活相關的脱髮
在脱髮之前，請向藥劑師或醫師詢問你可能正在服用的藥物的副作用。許多藥物與脱髮有關。如果你的脱髮在高糖高脂肪的飲食後開始，那麼你就應該重新思考一下飲食問題了。節食減肥也會導致脱髮，相反，選擇健康，均衡的營養才是最佳的方法。慢性壓力或嚴重的疾病可以與脱髮相關聯。努力減少生活中的壓力，並將減壓(如瑜伽，深呼吸或冥想)納入到日常生活中。
緩解脱髮——激素不平衡
荷爾蒙不平衡是脱髮的主要原因。毛囊內激素二氫睾酮(DHT)的過量生產似乎加速了脱髮。DHT由稱為5-α還原酶的酶驅動，其在前列腺，腎上腺或頭皮中產生。日本研究人員發現頭皮中過量的皮脂產生與高水平的5-α還原酶有聯繫。他們的研究表明，動物脂肪攝入可能會增加皮脂產生。減少脂肪以及含糖食品的攝入可能有助於減緩脱髮。
一項研究報告説，棕櫚梅(serenoa repens)可能會增加男性的頭髮生長。男性每天攝取400毫克標準化的鋸齒梅花提取物和100mgβ-谷甾醇(來自鋸棕櫚油)，頭髮生長得到改善。歷史上，鋸木梅已被中草藥用於男女脱髮。
甲狀腺功能不全(甲狀腺功能減退)可導致頭髮變薄。添加海藻類食物，如海帶，裙帶菜，所有這些都有豐富的碘可能有助於平衡這種狀況。避免飲用自來水，因為它通常含有氟和氯，兩種抑制碘吸收的化學物質。在椰子油和椰奶中發現的中鏈甘油三酯也可以幫助重建甲狀腺。
許多絕經婦女經常使用天然孕酮來治療更年期脱髮，以幫助平衡激素。
緩解脱髮——營養不足
一定要吃多種多樣的，全面的飯菜，包括大量蔬菜，豆類，堅果，魚類和瘦肉。來自核桃，亞麻籽，魚和鱷梨的必需脂肪酸對於健康的頭髮也很重要。
生物素促進頭髮和頭皮的健康。生物素的飲食來源包括：堅果，糙米和燕麥。鐵也是毛髮生長所必需的，可以在黑糖蜜，綠葉蔬菜，韭菜，腰果，乾果，無花果和漿果中發現。為了幫助身體吸收鐵，您需要維生素C，您可以從柑橘類水果，草莓和紅辣椒獲得。
採用廣譜酶補充食物，以幫助消化和吸收營養。
B複合維生素(50毫克，每日兩次)可以幫助減輕壓力的影響，並有助於健康的頭髮。
礦物質二氧化硅和鋅也對毛髮生長至關重要。每天服用500毫克硅膠，每天服用30毫克鋅。
